前几天，消失好久的韩寒，在网上晒出了自己的运动成果和相片。
5公里用时18分36秒，均匀配速堪比专业运动员了！
除了令人亮眼的跑步成果，最令人小飞君惊奇的仍是韩寒身段的改动。
几个月不见，韩寒从一个中年发福男人，摇身一变，成了健身达人，具有了一身腱子肉和八块腹肌。
还记得韩寒曾跟高晓松坦言：自己现在不愿意上节目，原因便是当导演的几年，压力大到暴饮暴食，导致自己胖了许多。
现在38岁的他，短短几个月瘦40斤，整个人都感觉年青了10岁。网友笑称：瘦成了谢霆锋。
许多人都想知道韩寒终究怎样瘦下来的？
其实这跟韩寒原本便是运动员身世有很大联络，年少时，韩寒从前打破过校园和区里的纪录，用他的话说，想拿榜首就榜首，想拿第二就第二。
意识到健康问题后，他开端康复跑步操练的习气，根本每个月都要做到100公里的总跑量。
拿手运动的人，似乎历来不会忧愁身体。
用一句盛行的词点评便是：胖瘦自若。
但假如你不是专业运动员身世，或是有医师和健身教练辅导。这种快速变瘦的健身办法普通人很难测验。
而小飞君知道一个谢拂晓的男人，却做到了！
他拿自己做“增肥减肥”试验：先逼自己吃成200多斤的大胖子，然后3个月内又瘦回8块腹肌！
乃至挑战了2次！
公然神人只是胖着玩玩罢了。
44岁的“我国健身先生”冠军
吃胖到200多斤，又用3个月练出八块腹肌
看到这儿，你心里或许会想：这个站在减肥金字塔尖的男人，怎样这么作？
划重点了！！——
假如你是个十足的瘦子，又或许自我感觉良好的胖友，现在就能够关上这篇文章了；
但假如你还想瘦个10-20斤，必定要仔细看下去，信任必定会大有启示。
1976年出世的谢拂晓，本年现已44岁了。但是冻龄有方，魅力不输鲜肉。
实际上，他是全我国最早的几批教练之一，从事健身范畴现已超越20年了，是首届“我国健身先生”冠军：
他的身段好到成龙大哥劝他转行：“期望你能够走，在我的电影上表演。”
新年宅家期间，作为元老教练，他和杨幂、黄晓明、黄圣依等明星在线上建议“宅运会”。
但是，谢拂晓在协助学员减脂塑形这件事上，却不太爱走寻常路。别急，这个会在下面详细说，先来瞅一眼他的学员
说起来你或许不太信任，他们只用了不到30天，不回绝美食、不过分运动，就人均减重10.4斤，均匀体脂率下降9%，人均腰围缩小9cm。
更牛逼的是，20年来，谢拂晓现已累计协助超越20万学员，成功减肥。
减掉那么多脂肪，而且不再反弹，是怎样做到的？
帮20万学员成功减肥
是你意想不到的“奇特操作”
其实，真实的诀窍说难也不难，但能做到的教练却屈指可数。
看到这儿，或许有些人现已猜到了：原本谢拂晓增肥，是为了带着学员一同减肥啊！！
▲变成胖子的谢教师，平常独爱的衬衣再也穿不进去了
但是，这献身也太大了吧？
有人不解地问：“有必要吗？以你过硬的专业水准，教他们减肥并不难。”
谢拂晓说：“你说得对，但我想更懂我的学员。只需我胖了，才干真实知道他们减肥的阻止是什么，才干更好地协助他们。”
榜首次做增肥带练时，更曾有人讪笑他：“瘦不下来可就闹笑话了。”
但是，谢拂晓很快就甩掉了30斤赘肉；练回8块腹肌，也只是用了3个月。许多人说，他看起来乃至比从前更年青了。
至于谢拂晓这么一番折腾，究竟值不值？我想，他的学员比任何人都更有发言权。
被一个专业教练
亲身增肥30斤带练，
是一种什么样的体会？
“很意外，超出预期了……怎样说呢，便是从迈不开腿到运动上瘾，进程完全是不知不觉的……”
阿英是一个7岁孩子的妈，咱们去实地采访的时分，她正在跑步，修长的身形一点点看不出年纪感。
但是，你必定想不到，原本的她，长这样
那是生完孩子后，阿英回想其时的自己说“胖到几乎置疑人生”。也不是没有试过发奋减肥，比方：办了健身卡，算着热量吃饭，买了减肥药……
成果呢？实际真实太艰难了！——
累：拖着比别人多几十斤的肉，多走一步路都费力；
饿：饭量削减后，每天晚上都饿得睡不着觉，感觉百爪挠心；
反弹：十分困难掉的一点点体重，略微多吃点立刻就回来了……
分明很尽力了，体重秤上的数字却看不到改动，这样的日子分分钟都是折磨。
就在她自己想妄自菲薄时，妹妹竭力压服，给她报了谢教师的课程。
没过一个星期，她却意外地发现了自己越来越喜爱健身了。
更让人振奋的是，当体重秤上的数字，一天天变小的时分，真实太有成就感了！！
▲“靠，阿英减肥这么久都没瘦，这半年竟然瘦了54斤？”——此为阿英老公原话
接下来的阅历，阿英自己都觉得有点“魔幻”——
阿英的老公，历来没想过减肥。一开端看着老婆沉浸健身，放着剧也不追了，成果没多久，自己也不由得加入了。
从那时起，夫妻俩就变成了健身伙伴，乃至把自家楼阁也改形成健身室
而老公，不只脱去一身肥肉，更重要的是，从前的“三高”问题，也一同消失了
后来，阿英又把谢拂晓推荐给了公司的搭档们，而她们也无一例外地爱上了运动：
你认为这就完了吗？并没有，阿英的女儿，一7岁的小姑娘，现在也是个运动小能手了。
小朋友倒没瘦，由于原本便是根衰弱的“小豆芽”，反而是运动后伤风变少了，食欲显着好多了，体检时还长高不少呢~
咱们又连续联络上了103位谢教师的学员，总算理解了——
假如是协助几百几千人减肥成功，那么这个教练大概是「很专业」；
但，要像谢教师这样，除了过硬的专业水平之外，必定有其他东西在支撑——那便是，谢教师发自内心的「真挚」。
真挚在哪里呢？
真挚在，不吝2次“浪费”自己的好身段，把自己变成胖子，全程做到和学员感同身受——
从运动、饮食，到一呼一吸；
从生理上的饥饿劳累，到心理上的压力自卑……
从前减重32斤的学员老卜说：“谢教师乃至比胖子还懂胖子。”
▼谢拂晓增肥期间的聊天记录，他还吐槽说：“睡觉被自己的鼾声吓醒。”
真挚在，谢教师现已不只是把健身当成作业，而是发自内心地，期望更多人从中获益。
浓郁的酷爱，让他无形中散发了极强的感染力，不只能帮人变瘦，还能让人感受到运动的高兴，发自内心地爱上运动。
这便是怎样回事，他的学员们不只能瘦得健康、有线条；还在不知不觉中养成了健康活跃的日子小习气，即便课程完毕，也还在坚持。
其他的学员这样说：
@林芝生奶奶 74岁
“谢教师谆谆教导，令我不由热泪盈眶！”
腰围削减11cm，健身不是年青人的特权
林芝生奶奶说：“关于老年人减肥是真的很困难，腿部有老毛病膝关节磨损凶猛......胖了好多年，我的学生都叫我阿胖教师。”
被谢教师的诚意感动，她坚决果断报名了。
林奶奶一边照料老伴，一边每日坚持操练
在确保不损害身体，操控运动量的情况下，林奶奶仍旧发生了这样大的改动！
一个月的时刻，她成功减肥7斤，腰围整整削减了11厘米！
▲只需心不老，永远都是年青！
@丹丹—二胎宝妈
“谢教师的办法，琐细时刻也能高兴健身”
作用堪比“卸娃”，妊娠纹不那么显着了
跟着谢教师的课程操练，短短30天下来，腰围减小7cm。
妊娠纹都紧实不见了：
