审理者: 高键(复旦大学隶属中山医院)
你现已倒掉了苏打水，扔掉了炸土豆条，也与冰激凌说拜拜了，怎样仍是没有成效呢？
能够看看以下10种食物是否与体重持续增加有关。
1.减脂花生酱
食物公司从花生酱中除掉一种成分时，一般有必要经过增加其他成分来补偿由于除掉成分所丢掉的口味。
这种情况下，成分表所列出的成分超过了本来的2倍，热量几乎没有下降，并且还有了许多额定的糖和盐。
引荐挑选纯天然的花生酱，它的仅有成分是花生，有的会有盐。
图片来自：站酷海洛
2.无麸质饼干
麸质是在小麦、黑麦和大麦中发现的一种蛋白质混合物，最近麸质的口碑不怎样好，许多人都过错以为“无麸质”就代表着健康，其实未必。
除非患有乳糜泻或麸质不耐症，不然，无麸质食物未必对身体有利。
图片来自：站酷海洛
3.无脂沙拉酱
人们看到某种食物标有“无脂”字样经常常会吃许多，其实，与全脂沙拉酱比较，许多无脂沙拉酱的热量并没有少许多。
主张用特级初榨橄榄油自己制造醋油沙拉酱。
4.火鸡培根
听起来的确比较健康，它的脂肪和热量比一般培根略低，但每片含有180毫克钠。
火鸡培根归于“加工肉制品”类，钠和其他食物增加剂含量都比较高，而这些增加剂或许都存在健康危险。
卫生专业技术人员主张少吃加工肉制品（如腊肠、培根和热狗），即便它们声称更低脂、更天然。
5.克己沙拉
克己沙拉是一个了不得的主意，它都含有哪些东西？
许多沙拉中都含有来自全脂奶酪、浸油面包块和调料包的过多热量。你的“健康”饮食或许比3支巧克力棒热量更高。
能够用各种低热量蔬菜自己着手制造沙拉，再配上一些鳄梨、低脂奶酪或坚果。
6.果汁“饮料”
“饮料”这个词一般表明其含有少部分果汁，查核标签，你就会发现它们八成都加了糖和香精，别的还有水。
即便是纯果汁，也要尽或许少喝，由于果汁中天然糖分含量较高，且没有完好生果所含的饱腹纤维。
7.鲜果奶昔
有些奶昔含有600~1000卡热量，即便不加糖也要当心。
图片来自：站酷海洛
8.运动饮料
假如真的出汗1小时或更久，那么弥补电解质是有意义的。
一边阅览杂志一边就在椭圆健身机上度过30分钟？
这样只是焚烧125卡，而许多约600毫升的饮料里就含有125卡热量，要坚持饮用不含热量的水。
9.冰红茶
茶叶富含抗氧化剂，但瓶装茶饮料一般含糖更多。
自己制造的无糖茶能够少摄入150~200卡热量。
*本文内容为健康常识科普，不能作为详细的治疗主张运用，亦不能代替执业医生面诊，仅供参考。
*本文版权归腾讯医典一切，未经授权制止媒体转载，违规转载将依法追究法律责任。欢迎个人转发至朋友圈。
