眼看气候一天六合变暖，O姐身边渐渐的变多的集美们都纷繁加入了健身运动塑形的队伍中，期望在夏天之前，能成功具有让人仰慕的好身段。
俗话说，三分靠练七分靠吃。想要到达杰出的健身作用，平常吃什么就显得很重要啦~像什么高热量的炸鸡奶茶能够通通从饮食list上划去啦！那有集美们要问了，终究在健身中应该遵从什么样的饮食规律呢？且听O姐逐个道来~
以蒸煮替代煎炸
回绝油腻，首要就要从一日三餐的油量摄入开端操控，比如在烹饪食材的时分，集美们能够再一次进行挑选用蒸煮的方法替代煎炸。蒸煮的食物少油多水，一同还不会损坏食物自身的滋味，比较好吸收消化，对身体来说不会形成担负感。
添加优质蛋白质食物
在健身的一同，许多集美会挑选用蛋白粉等食物添加肌肉。其实这些优质蛋白也能够终究靠多吃富含蛋白质食物弥补。平常餐饮中，集美们能够多多食用鱼虾、水煮蛋等食物来弥补蛋白质的摄入哦~
每餐均衡养分份额
许多集美一开端健身运动，就会挑选性地不吃含碳水的食物，忧虑会影响作用。可是O姐说，即便在健身期间，也要摄入适量的碳水化合物，一同均衡每一餐的养分份额，确保身体能量的来历。
看到这儿，信任集美们现已大致理解平常健身中，需求遵从什么样的饮食规律了吧！当然，为了让集美们更全面的了解关于健身饮食的那些事，O姐还特别帮我们邀请到全球医美行业龙头艾尔建的艾美参谋和专家教师，在4月16日19:30~20:30艾尔建直播间里，带来一场“知美敢美，科学饮食，健康美”的对谈直播，为我们在线上回答关于科学饮食的疑虑！
信任心急的集美们现已刻不容缓想要知道直播的内容了吧？别慌，O姐现已帮我们列好要点啦！
No.1网传抢手减肥法终究靠谱与否
网络撒播减肥法很多，跟着吃终究靠谱不靠谱？会有什么副作用吗？直播当天，艾尔建专家教师将为你逐个揭破背面本相，带你科学饮食，吃出健康安全身段。
No.2升糖指数和高N/C比食物终究是什么
略微对食物有所研讨的集美们必定听过升糖指数和高N/C比食物这些名词吧，那它们终究和科学饮食有什么相关呢？在直播期间，艾尔建的专家教师为你逐个解说它们的意义，手把手教你辨明楚健身时终究需求弥补什么食物。
No.3调整饮食结构之外，还有什么方便的健身塑形之路？
想必必定也有既想偷闲也想变美的集美们吧！O姐告知你们，这个希望能轻松完结啦~在直播当天，艾尔建的专家将会为你具体的介绍能够称之为“偷闲”的方法——冷冻减脂的隐秘，带你知道怎么经过医美手法快速减脂塑形，完结变美愿望。
看到这儿，集美们心动了吗？那就快来确定艾尔建直播间，在4月16日19:30~20:30，一同“知美敢美，科学饮食，健康美”吧！
