戳蓝字“一线青年的笔记”重视咱们哦！
01
02
俯身左腿后侧拉伸
左大腿后群有拉伸感
练习部位
练习过程
左腿在前，膝盖微屈，两腿前后约半腿长间隔
勾左脚，身体前屈，坚持住
深呼吸，呼吸时身体放松，添加拉伸起伏
常见过错
过错：折腰弓背，膝盖着地
处理：收紧腹部，坚持背部平直，膝盖坚持离地
02
02
俯身右腿后侧拉伸
右大腿后群有拉伸感
练习部位
练习过程
右腿在前，膝盖微屈，两腿前后约半腿长间隔
勾右脚，身体前屈，坚持住
深呼吸，呼吸时身体放松，添加拉伸起伏
常见过错
过错：折腰垂头，骨盆旋转
处理：收腹，腰背笔挺，目视前方，骨盆右侧向后，左边向前
[ Alex|陈宥文 ]
90后创业大叔
毕业时混迹在美国上市公司我国手游集团，
三年里从程序猿进化成产品狗，
裸辞后一股脑扎进创业疯人院。
现在游荡在深圳、江西两地，
捣鼓着自己的工作。
创业不易，且活其爱惜！
|个|人|公|众|号|“一线青年的笔记”
【特别道谢】
