各位拳友们好，我想我们都知道，操练太极拳能强身健体是毋庸置疑的，锲而不舍的操练必定能到达训练的意图。假如不是以要求到达某种高度的技击才干为意图，而是以强身健体为意图来操练太极拳，有时分会感觉到身体上的不适，这是什么样的问题呢？该怎么样处理呢？接下来就以我个人的领会跟我们沟通一下，期望能给各位拳友带来协助。
假如是刚学者应该正常，假如练的是陈氏太极拳，初练者是会感到身体关节的酸痛，究竟曾经没练过，各关节肌肉不适应，就像好久没体力劳动相同！假如现已练了好长的时刻了，比方几年了，那就要注意，是不是办法动作不对，由于动作不对，长时间练让某些关节肌肉群成担负形成损害，这就要找会的太极拳教师给你及时纠正。
跟其他运动相同，练拳练到身体不舒畅，这就说明晰运动方法有问题：超越自己的接受极限了，运动姿态不正确，发力不合理都有或许。
自己便是自己最好的教师，练拳过程中细心领会自己身体的反应，体恤自己，寻觅自己适宜的舒畅的方法和姿态——遵从科学的运动要求：膝盖不超越脚尖，膝盖运动与脚尖同向，松腰松胯，松肩，但不是让你上身瘫在腿上，还要头顶悬，把自己提起来。
还有不用强求仿照他人的动作，特别是脚尖方向的调整，假如不能按自身的条件来灵敏调整会使膝盖受伤。不能为了式子美观而每次练拳都低马步，低马步一朝一夕会损害膝盖。热身时压腿的强度不宜太大，压腿要按部就班，强度过大会伤腰。
太极拳自身确实是一项国家体育局例入的一项运动，可关于膝关节欠好的朋友来说是不主张去做这项运动的，由于太极拳的整个套路打完大多数都是弯腰曲膝去完成了。
所以身体的重身就压在双膝的方位，通常情况下人在蹲着的时分膝盖是站直时分膝盖受力的3倍，加之打太极拳的过程中还得腰部受力才干保持身体的平衡度，所以练完一场后许多朋友会膝痛，腰痛也就这个道理了。
理解拳理，简略来说，太极拳中要练出松，并不是像躺在沙发上那样的松，练太极拳的松首要的是要撑。这儿包括对拉。上下，左右，四面都要撑。这样一撑，关节之间是有摆开的感觉，这样也就灵敏。关节翻开，那就不存在磨损，组织液就可以进入关节，天然，也就不会膝盖不舒畅，反而会舒畅。
总归，太极拳不是简略的肢体运动，看似简略，实际上细节许多，改变也许多，更多又是怎么意图的问题。用错了，不同也很大。所以，好好的研读拳理拳论，看名家拳照视频，是有协助的。
