俗话说：“脊柱有多灵敏，人就有多年青”、“年不年青，看脊柱”。脊柱便是人的脊梁骨，也被称作“龙骨”，为什么脊柱对人体如此重要呢？
首要，脊柱上散布着许多神经，用来分配和操控身体各个器官；其次，脊柱的形状直接反响了一个人的身形和气质，假如脊柱不行灵敏，会尽显老态。
训练脊柱有什么优点呢？
脊柱灵敏了，能够影响周围的神经系统，让人更年青
脊柱健旺了，能够更好的支撑身体，身形更挺立
脊柱延展了，更有精气神，没准还能长高喔
今日给大家伙儿一起来共享一个简略有用的体式——瑜伽滚背式，能够很好地放松脊柱，躺在床上就能够做，一起来试试吧！
操练过程：
坐立，屈双膝，脚跟接近臀部
大腿贴向腹部，双手环抱住小腿
垂头拱背，脑门轻触膝盖，吸气预备
呼气身体有操控地向后，仰卧下来
吸气时靠惯性和操控力渐渐坐立动身
合作呼吸，前后来回动态操练
滚背式操练优点：
按摩、放松整个背部，开释严重
影响背部穴道，疏通经络，滋补脊柱
缓解久坐不动给脊柱形成的压力
按摩腹部，促进消化，缓解便秘
简略的体式，优点却许多！能够起床或睡前操练，关键在于坚持哦
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