现在的女生简略粗腿，体重却不重，主要是腿部简略堆积脂肪，并且女生常常久坐不动，导致腿部更简略变得肿胀，长得越来越像大象腿，所以女生期望运动敏捷耗费腿部脂肪，把腿围瘦5cm，身段就会变得美美哒！
1.回绝奶茶、可乐，少吃甜食
女生要想瘦腿，那就要调整饮食，操控摄入热量，使全身燃脂，腿部才会瘦下来，由于没有部分燃脂的说法，女生饮食最好清淡点，回绝重口味的火锅、火腿、烧烤等，还要学会回绝奶茶、可乐等，由于糖分太高，此外，糕点、饼干、糖块的热量也超支，尽量少吃，多吃纤维的生果。
2.坚持每天高抬腿
女生做高抬腿简略便利，不受场所约束，在校园或许家里都能做，平常在校园、办公室久坐，能够空阔的当地做高抬腿，能促进血液循环，协助耗费腿部脂肪，可是做完要放松腿肚肌肉，否则瘦不了腿，每天晚上回家，能够在房间做5组高抬腿，每组做10-15个。
3.做剪刀脚+空中脚踏车
女生做仰卧剪刀脚时，双腿要悬在半空，不能触摸地上，然后左右腿替换挥动，每组做15-20次，然后歇息5秒后再做，每天共做4-5组，而空中脚踢车是平躺在床上，腿部抬起，腿部与身体笔直，然后不断踩动，像踩自行车那样，每组踩20下，共做3-5组。这两个动作做完都要揉一揉、按一按腿部肌肉，才干到达瘦腿作用。
结语：女生做到这3点，坚持2-3个月，减掉腿部剩余脂肪，瘦成竹竿腿不是问题，世上无难事，只需肯坚持，点赞富三代，谈论瘦10斤，转发美终身！（图片来自网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经答应不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
