有不少人在刚刚触摸瑜伽时，也经常性会呈现摇摇晃晃的状况，平衡才能比较差，而且重心也并不是很安稳，这样的一种状况下究竟怎样样才可以进步平衡力呢？这在瑜伽操练中经常性都会呈现，关于新手来说也同样是重要的根底，所以多操练下面的这一些动作就可以拉伸柔软度，其实在许多的瑜伽姿态中，关于平衡力都会有必定要求，假如平衡力比较差，同样会影响到个人的操练，也很简单会受伤，特别是操练一些高难度的姿态，愈加需求进步平衡力，那么怎样样进步平衡力呢？
要想进步平衡力，首要就应该进步腿部站立的平衡感，可以坚持站立，手抓大脚趾，经常性操练也可以快速找到平衡感，首要抬左膝向上，右手扶在髋部，从山式站立进入，用左手大拇指捉住左脚,左腿朝着左边翻开，左手将左腿逐步向上拉起，脚掌心朝向天空，身体笔挺，把注意力都放在右脚，逐步找到身体平衡，坚持5~8个呼吸之后，换右侧抬腿。
虎式变体，这种姿态主要用单手支撑在地上，可以让整个身体去感触平衡力，然后就可以进步平衡力，左腿往上举高，从仰望整体式开端，脚掌接近头部后方，右手逐步向上举起，而且捉住左脚掌，左腿略微往后，正好和右手之间构成反抗力，胸腔逐步往上延展，把感觉放在左手上，让身体不要晃动，坚持5~8个呼吸。
兵士二式，这也是一种可以进步平衡力的姿态，左腿朝后侧一步，从山式站立开端，将左腿尽可能往后伸直，然后两手举高处于均匀状况，和膀子呈一条直线，大腿和地上平行，脚趾尖朝向前方，坚持髋部的平行，将注意力都放在怎样操控身体上坚持30秒。
桥式，这是一种可以有用进步腰腹中心力气的姿态，可以进步平衡力，在中心力气比较满足的状况下，也需求掌控身体平衡。首要脚跟接近臀部下方，从平躺的姿态开端，双腿屈膝，用脚掌踩在地上上，两手伸直放在身体边上，双手和双脚向下推地，然后把背部向上举高，双脚跟提起，以脚尖和双肩作为支撑，用腰腹部位稳住身躯，双手捉住两边的脚掌，大腿和小腿处于笔直的状况，坚持这个动作30秒到60秒，臀部和背部缓慢落向地上。
