一般以为高热量饮食和久坐不动是形成肥壮盛行的最常见原因，因而它们也成为防备肥壮的首要方针。
在曩昔的几十年里，光污染日趋严重，与此相对应的是，肥壮率也明显增加。来自动物的试验标明，夜间光照或许对褪黑素信号转导、睡觉中止和昼夜节律发生直接影响，这或许会引起体重增加和肥壮。但到现在为止，晚上露出于人工光源与人类肥壮之间的联系尚不清楚。
2019年6月10日，美国国立卫生研讨院宣布了一项针对43222名女人的大规模研讨，经过长达五年的随访，该研讨发现，晚上开灯睡觉会导致女人肥壮，睡觉前关灯能够大大削减女人肥壮的危险。
该研讨以：Association of Exposure to Artificial Light at Night While Sleeping With Risk of Obesity in Women为题宣布于最新一期的JAMA Internal Medicine杂志（影响因子=19.989）。
该研讨团队在进行一项研讨女人乳腺癌和其他疾病危险要素的大规模行列研讨时，一起进行了这项姊妹研讨，因而本研讨的目标全部是女人。
该研讨人员选取了共43722名女人作为研讨目标，这些人的年纪在35-74岁之间，没有癌症或心血管疾病史，且不是轮班工人，白日睡觉者或怀孕者。
该研讨查询这些女人是否在没有光线、小夜灯、房间外灯火或房间内灯火或电视机光的状况下睡觉。
研讨人员经过对体重、身高、腰围、臀围，以及体重指数（BMI）的丈量，和五年的随访的信息，来研讨夜间露出于人工光源下的女人的肥壮和体重增加状况。
计算结果标明，在这43722名女人人群中，睡觉时触摸人工光源与肥壮率升高呈正相关性。
详细来说，体重的增加程度跟着夜间光源照耀强度而改动。例如，开小夜灯与体重增加无关，而开着灯火或电视机睡觉的女人在随访期间体重增加5公斤的概率增加了17％。而房间外的光线对肥壮的影响则弱一些。
睡觉欠好自身与肥壮和体重增加有关，但在开灯的状况下，即便睡着了，仍然会导致肥壮危险增加。因而，开灯睡觉导致的肥壮并非由于睡觉欠好所引起。
关于许多生活在城市环境中的人来说，夜晚的光线很常见，路灯、商铺的霓虹灯和其他光源能够按捺睡觉激素褪黑素和24小时的昼夜节律。人类在遗传上早已习惯白日阳光和夜晚漆黑的自然环境。晚上触摸人工光源或许会改动激素和其他生物进程，然后增加肥壮等健康状况的危险。这些都是夜间人工光源与体重增加之间的有关的或许原因。
此外，该研讨发现，年纪、有年纪较大的爱人、有子女、种族、社会经济状况、耗费的卡路里和膂力活动等，这些都与夜晚人工光源对肥壮的影响无关。
总的来说，这些结果标明，睡觉时触摸人工光源或许是体重增加和超重或肥壮开展的危险要素。不健康的高热量饮食和久坐不动一向被以为肥壮持续上升的最常见要素，而这项研讨强调了夜间人工光源的重要性，并为那些喜爱开灯或开电视睡觉的女人供给了改进健康的办法。该研讨也提出了一项可行的公共卫生战略，削减夜间光污染，能够大大削减女人的肥壮发病率。
当然，还需要进一步研讨详细说明睡觉时的人工光源与肥壮危险增加之间的相关，并确定在睡觉时下降光源强度是否能够促进对肥壮的防备。
论文链接：
https://doi.org/10.1001/jamainternmed.2019.0571
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