运动健身考究的是锲而不舍，尽管冬气候候冰冷，但也挡不住热心训练的人们的热心。不过，人们仍是要根据时节特征、本身状况等状况科学合理地组织训练项目和训练强度，做好充沛预备，以避免不必要的运动损害。
冬季训练简略形成哪些运动损害？
冬季最常见的运动损害是急性扭拉伤，还在于运动前的暖身运动做得不行导致的。由于冬季气候冰冷，肌肉严峻，假如在运动前没有充沛活动开，十分简略形成肌肉、韧带或关节的急性扭伤,比方笔者最近触摸的一次大学生羽毛球锦标赛上，尽管是室内竞赛，但由于竞赛时刻紧，一些运动员没有做好充沛的热身运动，肌肉没有活动开，一上午就有十几个运动员发作急性扭拉伤。
冬季运动还要特别照顾膝关节
由于低温原本就会形成膝关节炎的复发或加剧，尤其是老年人或中年以上的女人，有骨质疏松或关节现已发作比较严峻的退行性病变，假如一上来便是强度比较大的运动，就会感觉关节酸痛，不行顺利，也简略扭伤关节。所以，在运动前把关节活动开十分重要，充沛的暖身运动不只活动肌肉，也要留意活动关节。
日常运动中有哪些扭伤
1. 脚踝扭伤
这个是很多人都扭伤过，还有不少人是习惯性扭伤。脚踝扭伤程度轻的基本上看不出来，程度重的会“肿成猪蹄”。
2. 手腕扭伤
手腕扭伤首要发作在羽毛球、网球、篮球等参与者的手上。
3. 腰扭伤
腰扭伤在任何人身上发作的几率都差不多，也是让人最动弹不得的扭伤。猝不及防就“闪了腰”。
4. 膝盖扭伤
膝盖扭伤不太常见，但也是伤起来要人命。膝盖很软弱要好好维护啊。
5. 脖颈扭伤
预备运动中头部活动没有做到位，在运动中极简略脖颈扭伤。当然有些时分是有人在背面叫你，想回眸一笑时，一个不留心，用力过猛，就 扭 了。
怎么防备伤病
1. 做好热身操练
冬季的时分，运动开端前的热身是最要害的，肌肉在没有充沛活动开的状况下，特别简略受伤，许多球友尽管知道热身要害，但往往不到位，冬季热身的次序是，首要活动开关节，然后进行小范围移动，当身体略微活动开后，再进行跑步操练，许多球友一上来直接跑步，往往会对关节形成必定的损害。
2. 从小技能开端操练
当简略的热身结束后，球友上场便是几拍淋漓尽致的高球对拉，往往这时分也简略形成运动损害，正确的热身是应该从小技能开端，从搓球、平抽快挡开端，关节活动开之后，再进行对拉高远球，这样身体才干充沛热身。
3. 打球后的保暖
当冬季打完一局或许一场竞赛后，一身热汗下场，这时分要赶快留意替换湿衣服，一起要敏捷穿上外套，避免打球后的伤风，由于冬季一但你中止运动，就会很快冷下来，一起身上的汗也会让你更简略着凉。
伤病紧迫处理
伤病后的第一时刻应该进行冷敷，假如不严峻的话，应该做好保暖办法，假如严峻的话，需求赶快去医院确诊。
