在咱们的日子傍边，看到绮年玉貌的姑娘总会多看上几眼，当然这不是男人的专利，女人也仰慕绮年玉貌的姑娘。嫩的出水的皮肤，发出出来的女神气质是评判女人的标杆，这种女人咱们身边有，电视里的明星也有，当然这种好的身型，好的皮肤都不是白来的，是在你看不到的时分人家已经在尽力护肤，尽力的做身体塑形了。有一项在日子中比较遍及，能够让女人坚持芳华活力的运动——瑜伽。信任咱们咱们都不生疏，下面咱们就来看一看它的减龄体式都有什么吧。
瑜伽一切体式的特色便是让做瑜伽的人，能够坚持一颗安静的心境，让日子中和作业中的压力从运动中得到开释，让严重的心境能够放松一下，然后减轻烦恼，直接的到达减龄的作用。
首先从热身开端，鸟王式体式。做这种体式，做一次两次并不会有特别显着的作用，可是咱们需求知道任何事情都需求坚持，只要坚持做下去，日久就会见到作用，能够感觉自己的心境正在渐渐的放松。
第二式三角扩展，这项体式是在减龄体式傍边的第二式，身体向前倾，打开双臂，渐渐活动腰部，这样做才能够敏捷的让身体进入运动状况，为后边的动作做预热作业。
下面是第三式热身体式，骆驼式变体。这项预热体式能够在必定程度上协助身体关节活动，身体后倾，手臂向后伸，抬起小腿然后屈腰，与上一个动作结合在一起，能够到达全面的热身作用。
热身活动做完今后，下面的体式才是要点，热身能够防备在瑜伽各种体式中出现扭伤的问题，下面真格的就来了。
榜首式瑜伽侧鸽，能够让身体坚持芳华姿态。
step 1：右膝盖曲折，放在身体前方的地上上，使右脚脚跟贴着左边的腹股沟，右膝盖坚持不动，左腿向后靠低，然后把左腿伸直，左大腿前部、膝盖、瑜伽胫骨和左脚脚趾上部应该靠地，到达拉伸的作用。
step 2：手放在腰部，胸部向前推，扩展颈部，头部要尽或许的向后，这样做才能够坚持身体平衡，然后把双手放在前方的地上上，曲折左膝盖，左脚向上抬起靠近头部。左腿从膝盖到脚踝的部位和地上坚持垂直，绷紧左大腿肌肉这个准备姿态。
step 3：呼气合作，右手臂举过头顶，用右手向后抓左脚，合作呼吸，再进行呼气，左手抓左脚，把头抵在左脚上(加深姿态：向前推胸部，把双手进一步往下移动，捉住左脚踝，放低头部使得唇碰到左脚跟)
step 4：双手顺次松开，手掌放回地上，伸直左腿回到身体的前面，然后伸直右腿。
下面介绍的第二个体式，瑜伽头肘倒竖式，这个动作能够促进体内血液循环，进步推陈出新的速度，铲除体内废物毒素，能够让皮肤坚持健康的状况。
step 1：跪坐在地上，上身挨近地上，两手十指穿插，手肘之间的间隔坚持一个手臂的间隔，头顶放在手掌穿插的当地，这个方位正好手掌包住头顶靠后一点的方位，臀部上抬，两脚脚趾尽量的挨近头部。这个动作能够在坚持身体不被扭伤的情况下，使出最大极限的力气。
step 2：后背重心偏后，依托自己的腹部力气把脚向上抬，一起两个膝盖曲折，直到背部笔挺，双脚脱离地上今后，仍旧曲折两个膝盖靠近腹部倒竖，这样的动作需求重复操练，比及身体平衡根本安稳今后再向上扩展腿部，让身体彻底呈垂直状况。
坚持操练这两个体式，操练娴熟今后坚持做下来，就会有不一样的作用出现出来，做完运动今后能够静静的坐下来歇息一下，感触身体的改变，调理心率和呼吸康复正常，留意先不要大口喝水，这样不利于身体健康。
康复安静今后能够再一次进行挑选平躺在地上上，放松全身，享用这种闲适的韶光，除掉心中杂念，闭上双眼感触瑜伽带来的高兴，是不是感觉周围的空气都新鲜许多呢，假如野外环境怡人，也能够再一次进行挑选野外运动，非常好的方法，置身大自然的感觉更能让身心放松。
