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许多瘦身小白单纯的进行有氧运动减脂，而疏忽力气练习。
许多女孩子以为，力气练习会让你练出大肌肉块头，让身段变得健壮，好像金刚芭比相同。可是，这样的主意是很无知的。肌肉并没那么简单增加，力气练习能够帮你削减肌肉丢失，可是大肌肉维度，需求支付更多的艰苦才干取得增加。
男生练出肌肉都需求支付很大汗水跟意志，而女生的力气原本就不如男生，体内的睾酮激素也不如男生，练出肌肉的先天条件跟后天都不如男生，底子不需求过多的忧虑力气练习的结果。
可是，坚持力气练习的优点是有许多的，不只是让你进步身体肌肉。
那么，每天坚持1小时力气练习的人，你会收成什么优点？
1、你会收成肌肉，肌肉量的进步，有助于进步身体的代谢水平。代谢比较旺盛的人，不简单发胖。
2、维护器官跟骨骼。跟着年岁的增加，你的肌肉会逐步丢失，骨骼密度下降，力气练习有助于进步肌肉，进步骨骼密度，帮你维护骨骼跟器官。
3、25岁后，你的身领会开端老化，皮肤开端松懈下垂。坚持力气练习，能够减缓身体老化，让皮肤坚持弹性的状况。
4、收成曲线好身段。有氧运动会让肌肉丢失，身段变得干瘦，没有线条感。力气练习能够刻画曲线，收成马甲线、翘臀，让你具有诱人的男神、女神的身段。
5、坚持力气练习，有助于进步身体爆发力，让你力气变强，扛起重物更轻松，让你在有氧运动中状况更佳，跑得更远，耐力进步，削减受伤几率。
6、多做核心肌群的力气练习，能够加强身体平衡力，让你进步运动状况。
7、坚持复合型的力气练习，促进身体燃脂，帮你打破瘦身渠道期。
8、坚持力气练习，让血管更有弹性，削减心血管疾病，帮进步身体抵抗力，削减疾病的发作。
那么新手进行力气练习，应该从哪些动作下手呢？这几个黄金复合动作，锻炼身体各部位肌群，赶忙学起来！
1、深蹲
2、硬拉
3、卧推
4、划船
5、引体向上
6、推举
7、双杠臂屈伸
