老子说，“五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽。奔驰畋猎，令人心发狂。可贵之货，令人行妨。是以圣人为腹不为目，故去彼取此。”
这段话，旨在劝告世人返璞归真，回归事物的实质。
当下的人们运动、训练，或许干其它工作，多喜爱看视频或许听音乐。殊不知，这现已搅扰到了咱们的心神。晚上我路过跳广场舞的人群，那个响彻云霄的大喇叭，让我七上八下，只得箭步远离。
任何一种训练，都包含了形、气、神三要素。形是肢体动作，气是呼吸，神是意念。
多数人仅知道形这一个层次，在跳操、跳舞之时，只能跟着音乐节奏摇摆身体，至于呼吸，则任由它气喘吁吁，不明白调整节奏，然后给心肺形成极大的担负。意念更是被音乐或视频给勾去了，神不守舍，这叫精神分裂。
在这种状态下训练，即便能对外在的形体有利，也是伤神的，令人躁狂。那跳舞的人又应当怎么？
会跳舞的人，并不是机械仿照节奏，不是被迫的，音乐仅仅给她们提示的。哪怕没有音乐，也能摇动起来。真实的歌喉，清唱亦是天籁。不会的人，往往失掉音乐就莫衷一是。
很多人跟我说过，没有音乐就感觉练起来没劲。其实这是内部空无的表现，本身的精气神现已无法煽动起来了，只得靠着热情的、烦躁的音乐来打鸡血。相当于吃伟哥，药效过了，就蔫了。这种人，是越训练身体越差的，由于透支了精气神。
更有甚者，在音乐的煽动下，不管身体状况，或被麻痹而没发现异常，持续坚持，终致受伤。
能够说，激动的音乐/视频是训练的大敌，不行不小心。
只要轻柔、舒缓，能帮助人静心、放松的音乐，才答应被运用。最好仍是不要音乐，究竟真的投入到训练之中，进入了心流，什么都听不见了，此时无声胜有声。
所以，在我改进的广播体操中，是没有音乐，也没有节拍的，全凭身体自在跳动。所以，我才干发现第8套广播体操，比第9套优胜。
假如从表面上看，第9套更新，音乐更好，动作更酣畅；但新的未必比旧的强，第8套不管从动作科学性和训练的有效性来说，都远远比第9套强。而这些领会，只要身体才干感触得了，一旦搀杂了嘈人的音乐节拍，便会丢掉实质。
洁净的、简略的，才是最好的。
但这样的夸姣，就像清淡的食物，尝惯了重口味的人，难以领会。
现代人什么都做得很快，慢与静，变成了一种可贵的才能。而关于训练来说，具有这种才能，能够令你获得出人意料的作用。
我所推重的站桩、体操和八段锦，都需求这样的才能。越是简略的东西，其实就越难，越值得揣摩。反而那些看起来花里胡哨、新鲜热辣的东西，便是靠一个新鲜劲，经不起揣摩，很快便索然寡味，所以才要激动的音乐来掩盖。
这便是健身不为人知的那些隐秘。
