依据说它没用，经历给它站台
精彩摘要
1.电子屏幕的蓝光比日光弱百倍；
2.部分波长蓝光对健康有利，少了它，睡不香；
3.美国眼科医学会不引荐防蓝光眼镜；
4.没有高质量依据给防蓝光眼镜支撑；
5.怎么验证防蓝光眼镜成效？现在没好招；
6.维护眼睛，“20-20-20”规律更靠谱。
最近，界哥界妹们因为一幅眼镜，闹起来了。
防蓝光眼镜，一个跟着电子屏幕鼓起的新事物。
美国商场陈述称，
2019年该国防蓝光眼镜销量达1900万美元（约合人民币1.3亿元）。依据近视发生率计算，到2024年，全球相关销量将达2700万美元。
在我国的眼镜总销量中，防蓝光眼镜占比超15%，价格高出30%。
卖得好，就必定有用？
有“医药版百科全书”之称的美国WebMD发文称：
防蓝光眼镜的护眼成效不明，个人领会称其有用，威望眼科学会不作引荐。
啥是蓝光？
学名高能可见光，是指可见光中能量最高、最接近紫外线的部分。因有蓝紫两种色彩，故俗称“蓝光”。
文献对蓝光的界说，不一样。有的说是波长在380nm-500nm的光频率。也有说是400nm-500nm。日本的界说则是380nm-450nm。
咱们观念一致的是：蓝光存在于太阳光中，手机、iPad、LED电视等屏幕中。尤其是新一代视频终端运用发光二极管LED技能，宣布的蓝光更多。
图左为LED白光灯光谱。图右为天然光光谱。 / 网络
蓝光，毁誉参半
几十年来，学术界发现，蓝光兼具毁眼和护身等作用。
1966年，Noell等人发现，蓝光照耀可引起视网膜色素上皮细胞衰亡，损害视力。其间，波长400nm-450nm之间的短波蓝光，对视网膜的损害最大。
这在小鼠试验中，得到证明。在蓝光继续照耀下，小白鼠的眼底视网膜色素上皮细胞层显着变薄，诱导光敏细胞氧化凋亡。换言之，小白鼠的视物才能受损。
尔后的研讨指出，光具有累积效应和许多不同特性（强度，曝光时刻，继续时刻）。需求更多关于长时刻露出于短波蓝光下的安全性研讨，以确认其对眼睛的影响。
但蓝光也有优点。
动物和人类查询研讨标明，波长在480nm-500nm的蓝光，具有调整生物节律的作用。有了它，体内一些激素能正常排泄。比方，在更亮的环境中，身领会开释高兴激素和压力激素。这让咱们坚持清醒，赋有生机。到了夜晚，褪黑素排泄激活，咱们能一夜好眠。
并且，很多亮光抵达视网膜，还能影响心理健康。这便是怎么回事医治冬天郁闷时，医师会引荐多晒太阳，多去有亮光的当地。
过量LED光源会阻断褪黑素排泄，然后影响睡觉。 / WebMD
蓝光不是新鲜事儿，为啥现在这么怕？
太阳光的蓝光强度，要比电子屏幕强百倍。但通过亿万年进化，人眼自带光维护机制，能抵消蓝光对视网膜的损害。比方，遇光时咱们眯眼，瞳孔天然缩短。黄斑的叶黄素、视网膜的抗氧化剂和酶修正机制，也都有护眼之效。
人对蓝光的惊骇，始于LED的创造、遍及，以及出人意料的屏幕轰炸。现在，咱们睁眼看手机，作业盯电脑，文娱玩Pad……触摸屏幕越来越早，盯屏时刻越来越长。
2018年的一项查询发现：
上班族每天约有6.5个小时，坐在电脑前。美国皮尤研讨中心亦指出，28％的美国成年人整天挂在网上（≥10小时）。其间，超越对折的18-29岁受访者表明，只需醒着，就会上线。
到现在，学界没有充沛依据，无法一言断明天长日久地高负荷看蓝光，会不会呈现病理性损害。
但很多的生活实践和切身感触显现：这么做，眼睛疼、干涩，视力下降，近视和眼底病变发生率上升。
所以，有人说，蓝莓护眼，吃！防蓝光眼镜有用，买！
威望机构不引荐
2012年前后，防蓝光眼镜在我国广泛上市。2016年后，卖得风生水起。乃至有人说：防蓝光产品救活了一批企业。
现在，防蓝光眼镜的规划原理主要有两种：榜首，在镜片外表镀膜，反射蓝光。第二，在镜片基材中参加防蓝光因子，吸收蓝光。其意图都是削弱蓝光能量，维护眼睛。
一些视光学从业人员和集体对之十分推重。但美国眼科医学会（American Academy of Ophthalmology，AAO）发布多篇科普文章，称“不引荐电脑作业者戴防蓝光眼镜”，“电子屏幕宣布的蓝光不会导致眼部疾病，不会引起眼睛疲惫，不会引起失眠。人们诉苦的种种问题，是用眼过度引起的”。
英国验光师协会称，短少高质量的依据支撑一般人群戴蓝光眼镜，能改进视觉功用、减轻眼睛疲惫，或坚持黄斑健康。
一起，跟着眼科技能进步，承受近视纠正或白内障手术者，继续不断的添加。这些手术可能会削弱眼球本身的防护功用。若白内障术后戴防蓝光眼镜，或可导致眼底损害等。
但美国验光师协会上一任主席Samuel Pierce以为，功用化专业眼镜是“一种战术”，“佩带者的本身感触不作假的。它的确会减轻眼睛疲惫。”
2019年11月，AAO发文再驳防蓝光眼镜。 / AAO
出产的根本工艺有待加强
除了依据不明，防蓝光眼镜还有些先天bug。
据称，防蓝光眼镜若选用通明材料，只能阻止约一半的蓝光损害。只要选用针对性过滤蓝紫光的有色镜片，作用才好。但戴上这种镜片，看东西如同加了一层黄色滤镜，视物不明、有色差。还处在视力发育阶段的少年儿童，就不合适长时刻戴。
因为它归于“新科技”，现在尚无针对性的办理和检测手法。常见的“验货”办法，不行精准。
比方，用验钞灯、变色片之类测验，归于混杂概念。此类办法只能阐明镜片的紫外线防护状况，和蓝光没有关系。
用激光光源的蓝光灯或蓝光笔，照耀镜片外表，易受光源能量巨细、间隔影响，导致成果禁绝。
手持式光通量式测验仪能对蓝光透过量，进行量化读数。但它受环境光量影响较大。我国也短少很多能判别数据、具有专业相关常识的技能人员。
真实护眼的20-20-20规律
要护眼，还得听威望的。
这一规律由AAO发布，具体内容是：
“
每隔20分钟，看至少20英尺外的物体（规范田径场最外一圈跑道相距最远的两个点），至少20秒。
”
AAO还给出护眼6招：
1.调整座位或计算机方位，让眼睛间隔屏幕约为一臂。
2.调整屏幕方位，让眼睛略高于屏幕，坚持视野向下看。
3.眼睛枯燥时，运用人工泪液。
4.留意作业场所的照明，及时调理周围环境和屏幕的对比度。
5.儿童运用电子设备而近视，更多在于运用间隔和运用时刻，与蓝光无关。
6.有黄斑病变的人群，如年纪相关性黄斑变形、黄斑裂孔、糖尿病性眼底病变者，更需求防蓝光。
“运用防蓝光眼镜，多一种护眼办法，试试没害处。但别迷信企业的广告词，说到底这仅仅一副眼镜。”美国埃默里大学验光师兼眼科教授Susan Primo说。
假如你正在运用防蓝光眼镜，谈论区交给你，说说你的运用感触吧。
（审稿专家：黄潇，上海长征医院眼科主治医师，眼科学博士，中华医学会上海眼科分会斜弱视组成员）
材料来历：
1.梅颖. 儿童需求配戴防蓝光眼镜吗？. 我国眼镜
2.Ralph Ellis. Blue Light Glasses - Helpful or Just Hype?. WebMD
3.Blue Light Blocking Glasses Market Size will grow at 8.3% CAGR to exceed 27 million USD by 2024. MarketWatch
4.李国荣. 防蓝光眼镜概述. 我国眼镜
5.Noell WK et al. Retinal damage by light in rats. Invest Ophthalmol Vis Sci. 1966;5:450–73.
6.Daniel Porter. Blue Light and Digital Eye Strain. American Academy of Ophthalmology
本文首发：医学界
本文作者：燕小六
责任编辑：田栋梁
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