现代我国人考究摄生，而摄生又尤以“慢”为准则。这是因为人到晚年，身体机能逐步阑珊，思想、举动、反响才能都变得缓慢，记忆力也会有所下降。所以，晚年人应在往常的日子中慢一些，这既是一种摄生办法，也是一种自我维护。但是，外国研讨对我国摄生法并不彻底认同，他们发现，至少在走路的速度上来说，走路速度快的人比慢悠悠走路的人能多活15年！
英国李斯特大学曾进行一项关于“日子脚步与健康”的研讨，研讨人员剖析了2006年到2016年之间，47.5万名平均年龄为52岁的英国人的身体状况。研讨发现：步速的快慢有或许直接对人的身体素质产生影响。箭步走代表运动量比较大，透过适量的有氧运动能使心脏愈加健康，而运动又能改进肥壮等问题，因而走路速度快会对健康有必定的正面影响，而这或可用来预期寿数。
美国医学会杂志也曾在2011年的研讨中发现，走路速度是预期寿数的牢靠目标，走得快对心脏有利，然后能够延伸寿数。研讨数据还显现，哪怕一个人的体重现已超支，只需有箭步走的习气，预期寿数仍是会比走路慢的人更长。不过外国科学家仅指出快走能够长命，而对其他的“慢行为”表明必定，以为在日子的某些方面，慢的确对寿数更有利。
起床要慢
清晨是人的心率较快、血压较高、血液粘稠度较稠密的时期，这时心、脑、血管呈现一些显着的反常问题的概率是往常时刻的3-4倍，所以有人将其称为“魔鬼时刻”。白叟在清晨睡醒后，最好先赖床3-4分钟，伸伸懒腰，或闭目养神，然后慢慢起床，切忌睡醒就猛地起床，不然会有猝死的危险。
进餐要慢
白叟消化才能缺乏，牙齿也或许会有残缺，所以吃饭时必定要细嚼慢咽以助消化。假如进食太快，没有把食物嚼烂就咽下，很或许会给肠胃带来担负，引发消化不良，诱发胃溃疡等胃部健康问题。此外，许多白叟嚼不动干的，就会边喝汤或水边吃干食，而嚼食简单消化难，汤、水会减弱胃液，令食物更难消化。所以，吃饭必定要做到干湿别离，先吃干饭后喝汤。
爬楼梯要慢
尽管快走能长命，但快爬则或许会减寿。人到晚年，许多人身段发福，和谐、平衡才能较差，乃至骨关节还有炎症、风湿等问题，腿脚也不太灵活。假如爬楼梯太快，会加重骨关节的冲突而呈现损害，一不小心还或许跌倒，呈现扭伤害和骨折等意外状况。特别是在人多公共场所，以及冬季冰雪气候，特别要注意“慢爬”。
摄生犹如练太极，当快则快、当慢则慢。走路速度快能让人们偷到更多可通过的时刻，对身体有利，能瘦身，还能延伸寿数。而慢起、慢食、慢爬则能避免意外的发作，下降死亡率。只需做到这“三慢一快”，关于现代人来说，天保九如并非不或许。
