今日的操练难度为：★★★
教师天天讲“发动中心力气”
莫非所谓的中心
便是指八块腹肌？
当然不只是这些
中心的效果可大着呢！
从人体骨骼架构上看，咱们的上肢从胸骨开端向四周“发芽”，向上连着头颈，左右连着双臂；下肢从骨盆链接到双腿。而衔接咱们上下肢的骨骼，便是中心一根脊柱。
这种看似不安稳、不合理的结构，却支撑着人类开展了数百万年，那么为什么咱们的脊柱还没有被压断呢？
当然是由于咱们还有肌肉保护着骨骼关节，而保护着咱们脊柱安稳的肌肉，便是中心肌群，中心肌群不只是身体前侧八块腹肌的腹直肌，还有两边的腹表里斜肌，盘绕咱们腹部一周的腹横肌等等。
所以咱们强化中心的力气，不止能够带来马甲线、小蛮腰这些夸姣的外观形体，还能够更好的安稳咱们的身体结构。那么接下来就一同操练一下今日小编带给咱们的船式操练吧~
船式能够很好的强化咱们的中心，但实际上许多人练完船式后，中心并没有发动的感觉，反而是大腿前侧、腹股沟和下背部感觉到了酸痛。这是由于咱们在做船式时没有找到适宜的发力点，和在大腿后侧没有拉张开时，就去做完好的船式。
咱们咱们能够在刚开端做船式的时分，让双膝曲折，两小腿与地上平行，这样做才能够削减大腿后侧拉伸的强度，更好的发动中心力气。
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