近来北方地区开端降雪，在雪地里越野奔走确有一番兴趣。刚刚完毕的三峡168在风雪中闭幕，行将敞开的香山50也将在本年出现不相同的香山赛道。冰雪将国际打扮得银装素裹，却也将风险躲藏。在雪地进行的越野跑，那么请必定小心翼翼，暂时先抛弃“像平常那样肆意妄为地奔驰”的主意吧。
了解气候和赛道
许多人总结说北方的雪“很轻很软”，一踩就碎，像粉末相同，但会厚一些；南边的雪落地成冰，特别滑...假如结合气候来谈，品种更多，需求清晰的是，这些不同的冰雪赛道，都蕴藏的不相同的潜在风险。
或许你在山脚是还飘着小雪，感觉还挺浪漫，可到了山上，你会发现了自己站在比石头还硬的巨大冰层上...那种感觉，寸步难行。在酷寒、高山或可猜测的恶劣气候情况下，一场大雪会让温度下降10-15度。
假如事前没有准备，这种巨大的差异就会变得十分风险。所以在踏上冰雪赛道之前，有必要对气温、地势的改变都做足功课。当然，任何一次越野前，都要了解比赛地的气候和赛道的组成。
专注于脚下的路
专注于脚下的路，假如赛道上有浮冰或许积雪，那么请必定小心翼翼，冬天山地积雪许多,相对来说,积雪路段是相对安全的。但是有许多积雪路面被长时刻践踏后,构成冰层,十分润滑,滑倒的几率会很大。在冰上不跌倒比跑得快更重要。
短、轻、快的脚步更为引荐，双脚要更向外打开一些，这样更简单平衡，不过仍是要按自己的习惯程度来，渐渐测验，找到最平衡的奔驰方法；让手臂尽量自在，别想着故意地打开双臂坚持平衡什么的，坚持最舒服的姿态即可；最重要的一点便是，下降配速！
积雪路面的行走方法
在积雪路段跋涉时，大约比其他路面多耗费一倍的膂力，就像在沙地和海滩上跑步那样。每次脚落地，都会把脚下的雪（或沙）面向两旁，只要少部分动力被用于推进身体前行。也便是说，在间隔相同的情况下，你的步长变小了，脚步动作却多了，发生的结果当然便是更为疲惫。
假如积雪有必定厚度，就有必要先把腿抬得更高，再蹬地跋涉。这也会耗费更多能量，导致步长减小。所以，记住怠慢脚步，削减摆臂起伏，节省体能。走在积雪时刻较长的地上，最重要的是步幅要小且坚持固定步骤,靠自己的脚步有节奏地走。若胡乱加快速度，或脚步太大失掉节奏，常会形成疲倦。行走在雪地需不慌不忙，依照自己的脚步跋涉是很重要的。
挑选正确的配备
在雪地跑步一双适宜而且防滑的跑鞋是首先要考虑的，雪地跑步最大的妨碍便是路面湿滑。在雪地跑步还会弄湿跑鞋，假如鞋子防水性欠好，咱们的双脚或许就要在湿漉漉的鞋子中挨冻了，所以跑鞋的防水性也是要考虑的。这时候咱们就需求一双带有防水涂层的越野鞋了，越野鞋鞋底大多还带有胶钉，这样就能够很好的防水和防滑了。
雪地跑步在穿衣方面要以保暖为准则，穿的不能多了也不能少了，穿的太少在室外体温下降太快简单患病，而穿的多了会捆绑自己还会很多出汗影响跑步效果。这儿咱们该依据“三层着衣法”来穿戴，三至四层的穿戴能够维护你免受冰冷和风雨的损害，还能灵敏的依据环境调整温度。
“三层穿衣法”现已介绍过屡次，就不再多说。假如有条件的话，一直留一套干衣和一双袜子备用。要害时刻能起到意想不到的效果。
除了这些，还有一些需求留意的几点，请参阅本大众号文章冬天户外运动有必要要分外留意的要害在这儿。期望越野跑能陪你度过一个愉快的冬天。
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