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冬天摄生吃好三样喝好三样做好三样

放大字体  缩小字体 时间:2019-11-30 12:36:45  阅读:5286+ 作者:责任编辑NO。蔡彩根0465

冬,终也,万物保藏也。

立冬往后,意味着冬季正式降临。从中医摄生的视点,起居保养应以“养藏”为主。

春生、夏长、秋收、冬藏。冬季是一年四季中保养、积储的最佳时机。

给您支9个好方法,不光能够防寒保暖,还能保养身体,增强体质。

吃好三样

1、吃紫菜

紫菜能够促进甲状腺素的排泄,而甲状腺素能够促进氧化,增加身体的产热才能,进步人体的代谢速度,增强血液循环。

所以在冬季多吃含碘的食物,能增加人体的抗寒才能。

含碘丰厚的食物是:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

2、吃红薯

民间谚语“碌碡顶了门,光喝红黏粥”,红薯粥也是冬日必备。

红薯味甘,性平,能“健脾胃,强肾阴”。

红薯中含有多种维生素及微量元素,有文章标明只要红薯中的维生素C和E,才具有在高温条件下也不被损坏的特别功用。

红薯中的粘液蛋白能够维护心脑血管弹性。

3、吃冬瓜

冬季气候枯燥,加上食补,少运动,很多人内火集聚。

简单发作咽炎、口干、便秘。

这时候吃冬瓜,能够清热利尿,消肿去火。

冬瓜膳食纤维丰厚,能够促进肠道活动,排出体内废物。

其次,冬瓜还能够更好的下降人体胆固醇,防止动脉硬化,下降冬季心脑血管疾病的危险。

喝好三样

1、冰糖雪梨银耳汤

枯燥的冬季不少人会有感到喉咙枯燥、痰多,雪梨具有润肺止咳的成效。

银耳“强精、补肾、养胃、补气”,还具有通便的成效,中老年人多吃银耳有优点。

这款汤清甜不腻,特别合适冬季饮用。

2、桂圆红枣煲牛肉

牛肉最合适体弱者食用,能够快速弥补由于冰冷耗费的能量。

牛肉性温,不光能够暖身暖胃,还能增强人体免疫力。

很多人冬季脾胃受寒,导致消化不良,脾胃失和。

加上桂圆红枣,不光能够弥补养分,还能补脾益气,促进吸收。

3、萝卜排骨汤

老话说“冬吃萝卜夏吃姜,不必医师开药方”。

萝卜具有很强的行气功用,含有很多水分,养分丰厚,萝卜汤是冬季摄生保健的首选。

萝卜还能吸附油脂,有免除油腻的成效。

大萝卜与排骨同煮,能够健胃理气,补肾养血,可起到进补和防寒的两层作用。

做好三样

1、每天泡脚,持之以恒

冬季最重要的是防寒保暖。

百病从寒起,寒从脚下生。肾经起于足部,足心的涌泉穴是其主穴。

每天睡觉之前,能够用温水泡脚,并用力搓弄足心。

能够免除疲惫,补肾强身,推迟变老。还能防止伤风、高血压、冠心病等多种疾病的发作。

每次泡脚以20分钟为宜,半途要当令增加热水才有作用。

2、早睡晚起,训练身体

冬季气温下降,各种疾病复发较多,白天人的膂力耗费比秋天更多。所以要早睡晚起,让睡觉时间长一点,促进膂力康复。

冬季天亮的晚,气温又低,所以最好仍是不要早上。一般以晚10点、11点入眠,早7点、8点起床为宜。

立冬时节一定要坚持训练,不光能够坚持脑筋的清醒,还能进步抗寒抗病才能。

当然,冬季健身要防止剧烈运动,以慢跑、太极拳健身操为主。

室内训练,要注意通风,防止缺氧。

3、勤通风,坚持室内湿度

冬季除了防寒保暖,更重要的是通风加湿。

气候冰冷,很多人呆在办公室或许家里都挑选紧锁门窗。在不通风的情况下,室内空气混浊,很简单繁殖细菌。

可是,冬季通风只能开朝南的窗子,切忌穿堂风。冬季北方气候枯燥,人的呼吸道枯燥,加上喜爱温补,很简单炎热生火,诱发呼吸系统疾病。

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