我国心脏性猝死事情居全球之首，图片来源于clevelandclinic.org
撰文 | 常 贺（厦门大学隶属翔安医院教授/副主任医师）
责编 | 叶水送
2019年11月27日，台湾当红明星高以翔在录制节目时突发猝死，年仅35岁。圈内老友纷繁发文吊唁的一起，某艺人的一席话也引发热议：明星是“高危作业”，高强度的严峻拍照，接连录制节目长达十几个小时，已成作业普遍现象。医师也是“高危作业”
明星、医师、差人等“高危作业”猝死事情频发，过劳或成重要原因，这些不幸事情大多数与作业时刻长、作业强度大、休息时刻少特别是夜间睡觉少、日子不规则有关，严峻的执业环境成了作业常态。如下盘点一下最近在医师集体中发作的不幸猝死事情。
2019年11月1日，上海交通大学医学院隶属瑞金医院麻醉科医师江金健被发现心脏骤停，年仅30岁。
2019年7月4日，中南大学湘雅医院青年医师、副教授肖育众被发现晕倒在实验室，因心脏骤停送医抢救无效逝世，年仅31岁。2019年6月30日，北京同仁医院眼科医师王辉博士突发心脏骤停，年仅32岁。2019年6月28日，河南省肿瘤医院乳腺科副主任医师张恒伟突发心梗不幸离世，年仅48岁。......
一个个鲜活生命的不幸离世让人怅惘，它也再一次为咱们敲醒警钟：猝死现在正朝着年青化的趋势开展，而过度劳累、长时刻熬夜、作息紊乱等不良习气恰恰是猝死的要害诱因。
有关猝死的医学知识
猝死指的是往常身体比较健康或许形似比较健康的患者，在短时刻内（1小时内）不行意料的忽然逝世，以认识忽然损失为首要表现。
猝死事情的发作与遗传、日子方式等要素有关，图片来源于tuftsmedicalcenter.org
我国人群不同年龄组发作心脏性猝死的概率，图片来源于J Am Coll Cardiol 2009，54(12): 1110
据北京阜外心血管病医院华伟和张澍等人2009年对我国心脏性猝死的流行病学进行调查，发现我国心脏性猝死发作率为每10万人中41.84例，由此计算，我国心脏性猝死总人数为每年高达54.4万例，居全球之首。
猝死一般来分为心源性猝死和非心源性猝死两种类型。心源性猝死最为多见，多发作于起病后1小时以内，有的乃至仅数分钟，首要与冠心病急性心肌梗死及严峻心律失常有关。 冠心病能够藏匿存在，有些人或许无心疼痛及其他心脏症状，但也会发作猝死。不少所谓 “健康者” 猝死，便是这样的一种状况。 在晚年人群中，高血压病累及心脏，引起左心室肥厚者，也易发作猝死。“猝死的防备”人人都应知
尽管猝死来得忽然，让人防不胜防，但经过留意以下这10个方面，期望咱们大家能远离猝死的危险，不让猝死有隙可乘，让悲剧重演。
1.坚持稳定的心情，勿大悲大喜
防备猝死，需求坚持稳定的心情，因为严峻和激动会使血压忽然升高诱发急性心梗。如冠心病患者观看严峻剧烈的体育竞赛，或因遇到不顺心思形成心思严峻失衡，或因某件事大悲大喜，都或许会引起忽然逝世。
2.胸怀要开阔，达观开畅
要加强本身涵养努力做到胸怀广大、心情达观、性格开畅、处事旷达、热心和顺、随遇而安。猝死的人往往是那些脾气暴躁易发火发怒的人，血压动摇剧烈，引发急性心梗者层出不穷。
3.防止过度劳累，不眠不休损伤大
年青人的猝死大多发作在接连几天熬夜加班，不眠不休之后，熬夜对身体损伤极大，身体机能会遭到严峻破坏，因而熬夜往后虽毫无症状但简单发作猝死。年青的上班族应多留意身体，防止长时刻熬夜加班伤身，作业和身体要协调好。 有些离退休白叟打麻将成瘾，夜以继日，焚膏继晷，因为过度劳累和输赢对心情的影响，在麻将桌上诱发急性心梗猝死媒体也屡有报导。其他方式的劳累猝死，也时有发作。
4.运动是良药，可有用下降心脏病
运动能够健旺体魄，添加人体免疫力，能够让人坚持健康的体重，防备多种疾病的发作。每天坚持30分钟的运动量，能够有用下降心脏病、中风、猝死等危险。即便没有条件去健身房承受专业的练习，平常使用上下班时刻多爬楼梯，多走路，在家做些简略的运动都是对身体有协助，最重要的是锲而不舍，坚持每天必定的运动量。
5.训练要适度，不然良药变苦药咱们常常看到这样的报导，有人运动后猝死于家中。运动并不是越强越好，关于身体的训练要力所能及，不要过于疲惫，持续时刻过长。如果是晚年人，一般以漫步、打太极为宜，这样做才能够有用防止运动过度而导致猝死。
6.饮食上的习气很重要，勿重油重盐
不良的饮食习气也是心血管疾病的危险要素之一，特别是日子中喜爱重油重盐，吃腌制食物和辛辣刺激性食物的人。平常饮食应该多吃含维生素C丰厚的蔬果，调整饮食结构，准时进餐。
7.活跃戒烟，可有用防备猝死
吸烟是导致心血管疾病发作的三大危险要素之一，常常吸烟，烟不离手的人患上多种缓慢疾病的危险比常人高，发作猝死的概率也远远高于正常人。很多人说：“我抽烟抽了几十年也没见我猝死”，活跃戒烟的原因不是说抽烟是导致猝死的决定性要素，而是吸烟可诱发猝死，存在必定的概率。因为烟草中含有毒性物质尼古丁，此物质可引发心脏的冠状动脉缩短和痉挛，可诱发冠心病急性发作。因而，戒烟能够有用地防备猝死事情的发作。
8.坚持瘦身，减轻心脏负荷
关于肥壮的人群来说，肥壮也是导致猝死的要素之一，因而坚持瘦身可有用地防备猝死的发作。肥壮会使心脏负荷加剧，特别关于冠心病患者尤为晦气，简单导致猝死，故肥壮者应约束饮食总热量摄入，并恰当训练，以耗费热量减轻体重。
9.坚持大便晓畅，多吃蔬菜生果
排便猝死时有耳闻，坚持正常的力度排便也是防备猝死的办法之一。在平常的日常饮食中要多吃蔬菜、生果、粗纤维的食物，必要时还能够服用缓泻剂或肛塞开塞露，以坚持大便晓畅。
10.缓慢病患者，需药物医治
糖尿病、高血压、高血脂都是诱发猝死的要素之一，关于“三高症”患者必定要随时监控和活跃的药物医治，未经医治的患者，因为“三高症”的长时刻影响，会加剧心脏负荷，很简单形成冠心病猝死。 关于有冠心病的患者，要防备猝死，有必要随时带着硝酸甘油片、速效救心丸等药物，以便在发病之初及时服用，防止发作严峻后果。
制版修改 | 皮皮鱼
