用嘴呼吸会让你“变傻”
你知道吗？
张嘴呼吸并不代表能吸进去更多的氧气，反而会由于呼吸办法不对，压榨到了鼻腔而影响呼吸，让大脑处于缺氧状况。
氧气吸入量不行，睡觉质量会差，人在白日就简单打瞌睡，留意力不会集，乃至智力也会遭到细微影响。
特别是14岁以下正处于成长发育期的儿童，身体发育、神经系统大脑发育都会受必定的影响，错过了要害的发育机遇，会导致记忆力下降、思想不会集、反应迟钝等，或许逐步“变傻”。
（图注：用嘴呼吸的人长相的几个特色，
扁平鼻子，短上唇，后缩下巴，脖子前倾）
只需发现孩子在睡觉、看电视、发愣等放松状况时，一直是用嘴巴呼吸的，家长就必定要留意了。
还有一点，孩子晚上睡觉十分嬉闹，辗转反侧，乃至会打呼，这也是风险信号。
家长们必定要带孩子及时就医，确诊是什么原因导致用嘴巴呼吸。
口呼吸或会“毁颜值”
口呼吸对一个人的面型有着十分大的影响，不容忽视，尤其是在青少年面部成长发育时期。
（图注：同一个人因口呼导致的面部改动）
构成
用口呼吸
的原因
主要有两方面：
一种状况是，上呼吸道阻塞构成的，鼻窦炎、鼻息肉、鼻甲肥壮、腺样体肥壮、扁桃体肥壮等构成呼吸道阻塞，导致不能用鼻子呼吸，而只能用口呼吸。
另一种状况是，并不存在疾病，单纯的不良习惯构成的。
假如儿童时期遭到感染，腺样体肿大和发炎，或许构成腺样体永久性肥壮。
（图注：腺样体面庞）
腺样体肥壮会阻碍鼻子呼吸，并影响鼻窦的分泌，然后易患鼻窦炎。
扁桃体和腺样体在幼年时肥壮，在6到8岁时到达高峰，可是跟着年纪的添加，它们的体积会逐步萎缩，一般在12岁时发生退化。
青少年假如有鼻腔或腺样体扁桃体的一些疾病，会导致鼻腔通气不顺利，然后呈现口呼吸。
口呼吸改动了人本来的呼吸办法，使得鼻腔不能正常通气构成发育反常。
假如鼻腔不能正常呼吸人就只能打开嘴巴呼吸，这样就会改动人口腔安排的正常方位，嘴唇和舌头的方位改动会构成牙齿、以及上下颌骨的改动。
（图注：口呼导致面部骨骼改动）
张口呼吸时，颊部肌肉对牙弓的力气简单导致牙弓缩窄，舌位反常，颊肌对上颌牙弓力气加强，逐步的上颌牙弓开端变得狭隘，上前牙前倾，终究构成龅牙。
测测睡觉时
你是用口呼吸吗
怎样判别自己是怎么呼吸的呢？
日本膂力坚持协会撰文介绍了口呼吸患者常有的体现。
咱们可自测，假如契合的多，睡觉时就要做些调整了。
比起鼻呼吸，口呼吸者有7个不良后果
患者可测验调整睡姿，不仰卧。
练习时不要太累，挑选能让自己不张口喘气的强度。
睡觉时可用专用胶带贴住嘴部。
秋冬要养肺
多做呼吸操
秋冬时节是呼吸系统疾病高发期，高发的呼吸系统疾病包含伤风、急性支气管炎、缓慢支气管炎的急性发生、肺炎等。
呼吸操可以改进呼吸系统疾病患者的胸闷气短、呼吸困难、喘息等症状，完成对体内气味的调整和收支，改进人体脏腑机能，然后进步机体免疫力。
临床研讨发现，呼吸操有显着康复肺功用的效果。
呼吸操共有七节，具体办法如下：
1
缩唇呼吸
意图：避免呼气时小气道陷闭狭隘，以利肺泡内气体的排出。
办法：吸气时用鼻，呼气时缩唇轻闭，逐步呼出气体，嘴呈口哨状。
2
腹式呼吸
意图：增强膈肌力气，减低气道阻力，进步潮气量，改进缺氧和二氧化碳潴留。
办法：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大极限地向外扩张腹部，胸部坚持不动。呼气时，最大极限向内缩短腹部，胸部坚持不动。
3
屏息呼吸
意图：延伸肺内氧气和二氧化碳交流时刻，使更多的氧气进入血液。
办法：吸气，屏住呼吸3秒钟，一起向右回头，呼气。吸气，屏住呼吸3秒钟，一起向左回头，呼气。
4
扩展呼吸
意图：添加肺功用，免除肩颈酸痛。
办法：两臂伸直，向前、向上逐步高举过头，一起深吸气；然后两臂合拢，身体前倾，一起深呼气。（留意：尽量用腹式呼吸。）
5
按揉迎香
意图：缓解鼻炎、牙痛及伤风。
办法：两手拇指委曲，用榜首指关节按摩迎香穴（迎香穴在鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中）。
6
推按风池
意图：缓解头痛、颈部酸痛及落枕。
办法：手掌张开，分别用小指关节的旁边面或小鱼际处推按同侧枕后风池穴（风池穴在头额后边大筋的两旁与耳垂平行处），俗称赶大筋，以达酸痛感为度。
7
胸部叩击
意图：凭借叩击发生的振荡和重力效果，使滞留在气道内的分泌物排出。
办法：叩击者两手手指曲折并拢，使掌侧呈杯状，以手腕力气有节律地叩击胸壁。
缓解焦虑
试试腹式呼吸
当咱们心境严重、焦虑时，不只大脑会严重、焦虑，呼吸也会变得短促，特别是心脏跳动也会随之加速。
假如咱们也可以采纳必定的办法，先让咱们的呼吸变得顺利了，那么咱们的心脏跳动会平静下来，心情的严重、焦虑也会随之消失。
腹式呼吸放松练习就可以到达这样的意图。
腹式呼吸放松练习，是把留意力会集在腹部，并用腹部呼吸，使胸腔和肺部充入更多的氧气。
腹式呼吸法
练习进程有六步
来历：央广网健康，若有侵权请联络删去
编辑：玄璇
责编：李涛
监制：鄂江红
咱们都在看
