糖尿病猛如虎？
许多患者在得知自己患有糖尿病时，榜首反响不外乎：我还能活多久？
虽然现在的医疗技能一日千里，但好像仍未有一种药物能够彻底治好糖尿病，那么糖尿病患者真的会好像传说中那样“半只脚踏进棺材”了吗？
其实不然，台湾的陈立夫先生患糖尿病50余年，仍活到103岁的高龄。咱们常常能看到有的患者因长时间坚持正确的医治和检测，直到90岁仍健在。所以糖友们不用过火忧虑！
最新的研讨报导，1型患者的平均寿数比一般人群少6-7年，2型患者的平均寿数约为一般人群的90%。对患者寿数的最大要挟不是糖尿病自身，而是它的并发症。
所以，实践标明，糖尿病仅仅一只纸老虎，只需严厉掌控饮食，可彻底反转，患者彻底有才能去扯开它的面具！
几个极端简略被忽视的饮食细节
1
坚持正确的进餐次序
俗话说：“先菜后饭，血糖折半；先饭后菜，血糖翻番”。不曾想，吃饭也有严厉的次序，最好参照蔬菜-主食-肉类-汤的次序。吃饭时，能够先吃粗纤维的蔬菜，让你的肚子感觉到自己被填满；糖友们要尽量少摄入高油脂的食物，吃了一定量的主食后，摄入的肉类自然会相应的削减。汤最终喝，由于先喝汤很快就饱了，可是不久又会觉得饿，这时候又嘴馋去吃东西，这样不利于糖友们的血糖操控。
2
进餐时细嚼慢咽
食物在口中渐渐咀嚼时，会影响唾液的排泄。唾液中包含了许多消化酶小精英，会协助咱们把食物消灭掉。
3
挑选正真合适的烹饪方法
糖友们需知，各类食物做得越烂、越稀，就更简略被咱们的身体吸收，血糖也就会随之升的越高。
怎么吃得甘旨又健康，也是一门大学识。现在就由小编带我们吃出健康，降得血糖。
麻酱花卷
资料：面粉50g，麻酱5g，酵母适量。
做法：
1、 将酵母与面粉拌和均匀，用适量水和成面团，盖上湿布，充沛饧发。
2、 将麻酱加少量水调稀。
3、 将饧发好的面团擀成面皮，涂改麻酱，卷起，用刀切成若干个小面卷，制成花卷生坯，送入蒸锅蒸10~15分钟。
能量核算：
总热量约为203kcal，蛋白质6.6g，脂肪3.4g，糖类37.9g。
清蒸鲫鱼
资料：鲫鱼250g。
做法：
1、鲫鱼拾掇洁净，在鱼身表里涂改上盐，腌制10~15分钟。
2、取盘，平铺葱丝和姜片，放上鲫鱼、姜片，送入蒸开的锅，中火蒸8分钟，关火，取出，拣出葱丝和姜片，倒掉盘中的汤汁。
3、砂锅中的油烧热后，炒香葱丝和姜丝，淋入适量的酱油烧沸，淋在鱼身上即可。
能量核算：
总热量约为164kcal，蛋白质23.1g，脂肪5.6g，糖类5.1g。
工作并没那么简略！
糖友福利重磅来袭！！
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作者：秃头小甜心
图片来源于网络及摄图网
部分资料来源于网络
