天冷，早餐老公都喜欢吃一些暖洋洋的食物，所以每天早上我都是很用心的进行早餐的调配，除了包点和面包这类，而喝上一杯热饮也是有必要的，前段时间老公喝腻了豆浆和牛奶，一向喊着让我给他改动下口味，所以就有了今日和我们要共享的这杯热饮。这样调配比豆浆牛奶更养分，补血安神睡觉好，老公有失眠的问题，所以我现在都坚持每天让他喝一杯，失眠改进了许多，一觉睡到大天亮。
所以别再单纯喝豆浆牛奶了，用我介绍的这几种食材调配，每天喝不光气色好并且能去湿热，静心润肺，天然睡觉得到了很大的改进，睡得饱精力天然好，每天都有好气色。这几样食材分别是燕麦，花生，薏米，百合，莲子。冬季枯燥，常吃燕麦能够促进肠蠕动，有利于排便，再就是它的膳食纤维能够吸附胆固醇，所以中年人推陈出新慢了无妨多吃燕麦能进一步下降胆固醇。而花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，能够健脑益智增强记忆力，一同也有润肺的优点，常食花生，更是有益于人体推迟变老，故花生又有“长生果”之称。
【花生莲子静心糊】食材：燕麦，花生，薏米，百合，莲子总共100克
常吃莲子能够安神静心进步睡觉质量，一同莲子和百合还有润肺的效果，冬季枯燥简单咳嗽，无妨多吃一些莲子和百合不会错的。火气旺的人多吃薏米能够祛湿健脾消肿，一同能够促进推陈出新和削减胃肠担负的效果，丰厚的维生素E还有淡斑美白改进皮肤的效果呢。
具体做法：将这些资料都用清水洗洁净，然后沥干水分后放入破壁机内。
然后次性加入水，水量为1000ML左右，然后将破壁机盖子旋紧扣好
挑选补养米糊程序，全程大约26分钟。细腻养分的花生莲子糊就做好了。
现在冬季早上喝一杯热饮在我家是常态了，加上破壁机能够预定这个就更方便了，每天早上再也不必赶时间，能够多睡一会，刷牙时分蒸个包点，然后喝一杯花生糊是再养分不过了，打好米糊一同将破壁机拆开下来清洗冲一冲就好了，一点都不耽误时间，所以我也很乐意为老公每天预备一份早餐。
小啰嗦：1、纯豆浆养分单一口感不丰厚，所以主张用我今日介绍的这几种食材一同做成早餐米糊，不光好喝，并且健脾养胃一同改进身体上各种亚健康状况。2、用量份额1:1即可。3、假如想吃五谷豆浆那水量能增加到1200ML即可。
