平板支撑作为作用最好的入门性核心肌群练习，常常被称为健身最强动作。由于你能在这个动作中练到你能想到的简直一切核心肌群。一旦练好这个动作，你简直不会再由于久坐而腰酸背痛，也不会由于简略闪腰而苦恼了。
一个人开端健身的第一个动作一般都是平板支撑。众所周知，平板支撑看似是一个简略的动作，当你真实去实践起来，其实便是非常困难的。许多专业技术人员，一直在寻找最规范的平板支撑。直到后来发现其实没有所谓最规范的平板支撑。为什么呢？正如禅宗行思和尚说道：参禅之初，看山是山，看水是水；禅有悟时，看山不是山，看水不是水；禅中顿悟，看山依然山，看水依然水。
重要的问题来了，咱们常说坚持便是胜利。那么咱们一定会猎奇，每天坚持5分钟平板支撑，一个月后身体有什么改变呢？咱们就用一个试验来给咱们论述。国外的一位小帅哥给自己拟定为期30天的健身方案，首要内容是平板支撑。终究咱们从图片中可以精确的看出，他的核心肌群的线条显着了许多。不只如此，肩胛骨的当地也变得健壮了，乃至整个人的气质都不相同了！正如前面所说，平板支撑真的是一个非常有难度的动作，可是一起功夫不负有心人，终究换来的是诱人的身段呀！
健身除了想具有姣好的身段之外，当然是期望身体也可以健健康康的！咱们或许有所不知了关于平板支撑的优点：首要，平板支撑可以进步咱们的身体代谢，加速血液的循环，让身体持续性燃脂。这个是很好了解的，由于真实实践过的小伙伴都知道，平板支撑训练到全身，所以出汗量仍是比较大的！其次，现如今，学业的压力，作业的繁忙，日子的不易，都让人们心里感到非常焦灼。但是做平板支撑可以让人静下来，平心静气的，聚精会神的做一件工作，并有所获！据科学依据，运动有助于缓解压力和开释多巴胺，便是说，可以让咱们感受到心境愉悦。终究，平板支撑不只可以训练腹部，关于背部肌肉，手臂肌肉也是有很大的训练作用的。可以改进驼背现象。
相关知识点：
一
做平板支撑首要参加的肌肉有：竖脊肌，腹直肌，腹横肌；其次还有斜方肌，肩袖肌群，三角肌，胸肌，前锯肌。
二
做平板支撑时的过错动作：背部拱起；臀部陷落；昂首仰头。
