“国际糖尿病日”是由何而来?为什么把国际糖尿病日定为每年的11月14日呢?
这是为了留念一个与糖尿病医治有关的巨大人物——弗雷德里克·格兰特·班廷爵士。
1922年的夏天，班廷和他的帮手在研讨糖尿病的医治办法时,制成了一种能够操控血糖的打针药物,这个药物便是今日的人工胰岛素。在此之前,糖尿病是一个无法医治的疾病。因为这个突破性的医学创造，班廷在1923年成为诺贝尔生理学或医学奖的取得者。为了奖赏班廷的这项创造,英皇佐治五世在1935年颁布给他爵士勋衔。1991年,国际卫生组织和国际糖尿病联盟将班廷的诞辰日11月14日定为“国际糖尿病日”。
今日，小编就来和咱们聊一聊糖尿病。
关于糖尿病，你了解多少？
糖尿病古已有之，中医上多称为“消渴病”。依据相关诗词著作和史料记载，我国历史上的大诗人杜甫便是死于糖尿病的急性并发症。当今社会，尽管咱们对糖尿病的医治水平现已有了相当大的前进,医治手法也有了相当大的前进,但糖尿病一直仍是一种无法治好的“恶疾”。不只如此,在当今社会,糖尿病对人类健康和生命的损害现已仅次于肿瘤,形成了史无前例的要挟,并且有愈演愈烈之趋势。
现状：每10个成人中有1名糖尿病患者
2016年4月,国际卫生组织发布了最新的全球糖尿病陈述。陈述数据显现,全球糖尿病成年患者近40年内添加了3倍;全球糖尿病患者人数已由1980年的1.08亿攀升到2014年的4.22亿,约占全球人口的8.5%。
损害：糖尿病看上去并不是一种会对患者的生命形成直接要挟的疾病,但事实上,这种“甜美”的疾病却是人类的“第二杀手"!糖尿病是一种代谢紊乱综合征，会导致全身血管病变，血管会集的当地往往会成为糖尿病并发症的“重灾区”，包含肾脏、大中血管、视网膜、神经系统等。糖尿病的损害不只在于疾病本身，由糖尿病引起的并发症会给患者带来更大的摧残。
防备：糖尿病患者中,95%以上因不良日子小习气而发病。
健康是人生的底子大事，为了防备糖尿病，请咱们对照查看发病诱因，有下列不良习气要赶快改正哦！
√ 饮食日子不规则,常常暴饮暴食
√ 以吃饭快为骄傲
√ 总是吃到很饱
√ 常常吃夜宵
√ 喜爱吃油腻的食物,很少吃蔬菜
√ 与鱼肉比较更喜爱吃猪肉
√ 常常食用速食食物和盒饭
√ 不关心自己的体重
√ 喜爱喝酒,每周有5天以上喝酒
√ 喜爱喝饮料
√ 有吸烟习气
√ 总是感到有精神压力
√ 常常过劳
√ 没有运动习气
假如你是上述高危人群之一，就得特别重视本身的身体健康啦，记住养成杰出习气，定时去医院做查看哦！
得了糖尿病，你该怎么办？
正视疾病,做美好“糖人”
1.要有正确的情绪。自动,仔细,既不要过于严重、悲观失望,也不要毫不在意；
2.及时就诊,查明状况。在医师的辅导下开端医治,不要怕麻烦；
3.学习糖尿病常识。在某些特定的程度上做到心中有数,合作医师赶快操控病况；
4.要有耐性,做好打耐久仗的预备；
5.戒烟限酒,养成健康杰出的日子方式,坚持训练身体；
6.定时到医院复诊,及时调整医治。找一个信得过的社区医师,或一个好的专科医师树立一个持久的医患联系。这样便利自己也便利医师。
“糖尿病是可控的,是医学开展处理大病的最佳典范。”
糖尿病患者经过科学的健康办理坚持做到合理饮食、恰当运动充沛教育、自我监测血糖以及药物医治,能够安定血糖,防止并发症发作。做好防控，糖尿病患者也能够健康长寿，尽享日子的甜！
医治
国际卫生组织明确提出,现代糖尿病医治的五大基本原则是:饮食、运动、健康教育、自我监测血糖和合理应用药物。在抵挡糖尿病的这“五驾马车”中,饮食运动和健康教育是医治的根底。假如是轻度糖尿病，仅经过饮食和运动疗法就有可能使血糖值康复到正常水平。糖尿病患者应定时到医疗单位承受专业技术人员的辅导,定时反映自己的状况,合作必要的查看,依据医治反应和病况发展等状况,制定并调整医治计划。
“动”出来的身体健康
现在,运动作为一种医疗办法,已应用在糖尿病的医治中。
运动改进血糖之七大成效
1.体内葡萄糖被耗费,改进糖代谢。
2.前进胰岛素敏感性。
3.维护心血管,使血液变得晓畅。
4.添加肌肉量。
5.促进神经活动。
6.改进心肺功用,增强免疫力。
7.有用缓解精神压力。
糖尿病患者以中低强度的节律性运动为好。这儿引荐一个简略而有用的运动——“1分钟箭步走120步”。
提示:步速因人而异,老年人可恰当怠慢。运动时切忌盲目,记住,“最适合的便是最好的"。
运动需求留意的几点
1.高强度运动会导致血糖升高,因而,糖尿病患者在训练时,应挑选中等或中等以下强度的有氧运动,如疾行(快速步行)慢跑、做广播体操、骑自行车、游水等；
2.运动强度是影响健身作用的首要要素,糖尿病患者在训练过程中可经过查看脉息来监控运动强度；
3.运动时,随身携带易吸收的碳水化合物食物,如软饮料、葡萄干、饼干,以便呈现低血糖状况时食用；
4.餐后2小时是运动的最佳时段；
5.糖尿病患者参与体育训练应锲而不舍,每周训练3~5次或以上,天天训练作用更佳。
合理调配养分
选用对自己最合适的饮食量时,为了充沛取得人体所需的各种养分成分,需求在考虑养分调配的根底上进行饮食。
一般,咱们把能够供给热量的食物分为三大类养分素:碳水化合物、脂肪和蛋白质。蛋白质主要由肉、蛋、奶和五谷类供给,脂肪由油类食物(包含动物油和植物油)供给,碳水化合物主要由五谷类供给。
在每天摄入的总热量中,三大养分物质的抱负分配比例是:蛋白质10%~15%,脂肪25%~30%,碳水化合物55%~60%。在确保三大养分物质摄入量的一起,为了有用使用这些养分成分,还应弥补维生素和矿藏。蔬菜、海藻、蘑菇等富含维生素和矿藏质的食物一般归于低热量食物,即便很多食用也不需求过多的忧虑会超出每日摄入总量的规定值。
以上部分节选自中山大学出书社2016年7月出书《糖尿病看名医》一书。欲知更多痛风防控常识，请到书中一探终究。
做好防控，糖尿病患者也能够健康长寿，尽享日子的甜！
《我国家庭医师》医学科普系列丛书之一
《糖尿病看名医》
翁建平
中山大学出书社
2016.7
作者简介
翁建平
中山大学名医、一级主任医师、二级教授；中山大学隶属第三医院内分泌与代谢病学科带头人；国家杰出青年基金取得者、教育部长江学者特聘教授；我国科协糖尿病首席科学传达专家。
