今日小鱼也不讲什么肌肉的成长进程等技术性的问题，给大家用两个常见的动作进行比较，来阐明此问题，一个动作是双杠臂屈伸，一个动作是俯卧撑。
首要阐明一下，为何需求选用这两个动作放在一同进行比较？
1、此两个动作都归于推类动作，都是以胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的动作。
2、此两个动作都是日常练习常见动作，也能够说是历史悠久的两个动作。
3、此两个动作在练习时对场所要求不严，关于俯卧撑来说，随时随地都能够做几个，双杠臂屈伸则需求有双杠的当地，在对场所要求方面，双杠臂屈伸略逊于俯卧撑。
即然是进行比较，那个运动作用更好？
1、双杠臂屈伸作用更好一些
原因是出力更多，由于俯卧撑撑起的是身体的部分体重，大约是本身65%体重。而双杠臂屈伸则是悉数体重。但俯卧撑的运动变式和把戏比较多，假如添加运动强度，也能够收成相同的运动作用。
2、两个运动的运动轨道尽管都能够说是上下运动，但还有细节上的差异。
1）俯卧撑的运动轨道尽管是上下的，但不是笔直的。
正确的做法是：俯卧撑下去的时分，脚尖把身体向前送，保证手掌鄙人胸方位上，推起来的时分，身体向后移，保证手掌在膀子正下方；即在俯卧撑推起和下降的进程中，仅有移动的是手臂。
俯卧撑还有许多变式，常见的有钻石俯卧撑、宽距俯卧撑、跪姿俯卧撑等等，每一个细节的改变，对肌肉的影响力度也不同。
2）双杠臂屈伸常见的有两种方法：一个宽握双杠臂屈伸，另一个是窄握双杠臂屈伸
窄握双杠臂屈伸：对肱三头肌影响大。从旁边面看动作时的身体姿态，不要向前歪斜，抬头挺胸，尽可能地坚持身体笔直于地上，双腿可略向后运动。身体不要降得过低，重心坚持在肱三头肌上，防止身体摇晃，坚持直上直下，不然压力首要落在胸肌，易拉伤肌肉和结缔组织。
宽握双杠臂屈伸：对胸肌影响大。从旁边面看上身前倾，内收下巴，不要挺胸。使胸大肌下部笔直于地上，双脚最好前伸前方。为了让胸肌的参加份额添加，就应该让下降深度合格，假如深度不行，只限于上半程，那么胸肌的影响当然会大打折扣。所以在旁边面看，运动进程中身体是坚持前倾的。由于重心坚持在胸部，所以咱们会发现身体有些前后摇晃的趋势，不是坚持固定并直上直下的。
总归：咱们在运动进程中，只需坚持动作的正确性，练习动作的强度越大收成就会越大，但要留意合适本身才能。但假如环境条件不能满足要求时，能够加大强度低动作的全体运动强度，也能够获得不错的运动作用哦！
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