要问最近很火的剧有什么？那肯定少不了由赵丽颖、金瀚主演的《你和我的倾城韶光》。
开播首日就收成了浙江卫视、东方卫视全国黄金时段的第一名和第三名。在腾讯视频首日的播放量更是突破了3.2亿。
这部剧叙述的是都市白领林浅（赵丽颖饰）偶尔邂逅退伍军人总裁厉致诚（金瀚饰），一同创立民营品牌“倾城”，并终究把年青非公有制企业爱达集团面向国际的故事。
当然，在一同奋斗的进程中两人也收成了爱情。
自从这部剧播出之后，露露身边的朋友就被金瀚圈粉了。才短短几天，他的粉丝量就涨了三百多万，估量等这部剧完毕之后一千万粉丝也是杠杠哒。
为什么他能如此吸引人？除了老板赵丽颖的带动外，更重要的是他有厚实的扮演功底和共同的个人魅力。他身世于军人家庭，沉稳大气，英勇坚韧。
为了演好一个特种兵，他自动进部队操练自己，和战士一同射击、换子弹、拔匕首，在火热的阳光下和战友们一同跑步、搏斗。
在生活上，吉他钢琴等乐器样样精通，唱歌跳舞等文艺信手拈来，骑马帆船游水都不在话下，几乎是十项全能了，有没有！
最最最重要的是，他的身段真的很好！
好的身段真的不是一朝一夕就能练出来的。翻开他的微博或许抖音，里边几乎满是关于健身的记载。
并且他在剧中也没有忘掉共享一下风趣和有爱的运动日常。
搏 击
大名鼎鼎搏击，很多人的形象可能是暴力的搏斗。可是，搏击的风险系数并不高，业余爱好者的商讨，往往点到即止。
比较在健身房单纯进行膂力操练，搏击不只能带动操练者全身肌肉的运动，并且在运动的一起，还要开动脑筋时刻揣摩对手的心思，整个进程令人热血沸腾。
那操练搏击有什么优点呢？
首先是减脂作用更显着。
搏击其实不只适用于男性，也适用于女人。魔鬼身段的拳坛美人米申·约翰便是一个典型的比如。
在搏击的进程中，由于要不断挥拳逃避，用脑考虑，操练均匀每个小时大概会耗费700卡路里，一项运动的作用堪比十个器械，能够说耗费的热量非常可观了。
一起它能够加强腰部和腹部的肌肉力气。搏击脚步灵敏多变，可是动作简略，充满着力度和扩展，初学者很简略跟上。
其次有助于调理心思平衡。
生活在现代都市，无论是学习仍是作业都有很大的压力。进行搏击运动在出拳挥洒汗水的时分，压力也就一点点消解了。
关于脾气暴躁的人来说，作用尤为显着。由于在运动中要求注意力高度集中，这时分就需求骄傲自大，操控情绪。
再来看，搏击的操练方法。
学会把握正确的握拳姿态。正确的握拳能够在必定程度上协助拳手在出拳时削减手部的受伤。
手指扩展，大拇指朝上，其他四个手指向掌心曲折握紧，再将大拇指压在中指上，使拳面平坦而结实。在指关节处缠上手纱带，尽量握紧拳头，感触关节带来的冲击力。
然后再依据个人有必要进行直拳、勾拳等操练。
腹肌/马甲线
这部剧中健身房发糖的那一幕真是甜死人了，做一个仰卧起坐奖赏一个kiss几乎不要太宠溺！要是能有一个这样的伴侣，还不天天去泡健身房（偷笑~）。
其实马甲线和腹肌没有太大的差异，马甲线也是腹肌的一种形状，无论是腹肌仍是马甲线都需求低体脂才干看见的。
它们的操练方法都是相同的，都是操练腹部肌肉。一般都是先练出马甲线才练出腹肌，并且块状的腹肌比马甲线的操练强度更大。
这儿跟我们再共享一些简略的操练方法。
先说说剧中的Kiss仰卧起坐。经过这个运动能操练腹部肌肉，添加肌肉的运动量，削减腹部剩余脂肪，使腹部变得紧实。
在进行仰卧起坐前，最好进行半个小时的无氧操练（例如跑步），两者合作作用会更好。
不要把脚固定，由于脚固定的话腿部发力会比较多，作用大打折扣。
能够提膝小腿平行地上，另一侧脚不离地，把双手放在胸前，合作呼吸均匀起落。
其次是屈膝收腹。这个动作能够操练腹直肌下部。
具体做法是后仰坐在地上，臀部贴紧瑜伽垫，手臂后伸撑地，曲折双腿。
将双脚抬离地上，膝关节稍微曲折，两腿略屈并前下伸。
回来的时分安稳身体缩短，一起收腹，身体微屈，然后回到开始的方位。
做这个动作的时分要注意背部笔挺，目视前方，收腿时呼气，伸腿时吸气。
刚开始练的时分，要操控好时刻和数量，不要一会儿做太猛。主张初学者一分钟30~40个。
最终，再放一个男友力爆棚的俯卧撑（操练上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌）和引体向上（操练全身，尤其是背部深层肌肉）的操练画面，甜到让你想立马去健身。
至于独身嘛，那就更要健身了，由于真的勇士，敢直面狗粮的大吨暴击，最好的方法便是get同款健身姿态，焚烧卡路里，练出肌肉线条~
