“昨晚清霜冷絮裯，纷繁红叶满阶头。”《我国地理年历》显现，昨日（11.8）清晨1点24分迎来“立冬”节气。习惯上，我国民间常把这一天当作冬天的开端。
为了“迎冬”，“立冬日”这一天北方人要吃饺子，南方人则吃鸡鸭鱼肉，称为“补冬”，也称为“补嘴空”。医学专家提示，立冬后，气候渐寒，气温下降，市民要留意伤风、心脑血管病和胃病等疾病的侵袭。
市第三人民医院全科医学科主任姚光芒表明，立冬往后，人体的皮肤和呼吸系统遍及感到很难习惯，一些年老体弱、抵抗力低下的人就简单因此而伤风。
防备伤风要多饮水，合理膳食，多吃蔬菜水果，少吃油腻和辛辣食物，坚持训练进步免疫力，确保足够的睡觉和杰出的心境：“冬气候温较低，人体推陈出新缓慢，心脑血管患者如受冷空气影响，简单导致血管堵塞，从而诱发心脑血管疾病。平常要留意防寒保暖，让心态平稳，不要让心情崎岖过大。运动时要科学安排时刻，不要挑选在气温较低的晨间。”
据了解，人体遭到冷空气影响后，胃酸排泄也会很多添加，易使胃肠发作痉挛性缩短。此外，冬天人们的胃口旺盛，食量添加，易加剧胃肠担负，引起胃肠疾病。
姚光芒说，饮食方面要更留意科学调配，能够吃些冬瓜和冬枣，对缓解高血压、高血脂都有优点，还能够多吃些山药、玉米、荞麦、银耳，能起到健脾润肺的作用：“避免胃肠疾病要少食油腻和影响性食物，戒烟限酒，多吃易消化的食物;要留意防寒保暖，特别要留意腹部保暖，恰当增加衣服，夜晚睡觉要盖好被褥。”
记者：胡艳
修改：吴静
编审：江志杰
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