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李现王嘉尔同是健身达人你喜爱谁的肌肉身段

放大字体  缩小字体 时间:2019-11-08 22:13:11  阅读:2173+ 作者:责任编辑。陈微竹0371

今年李现因为一部热播剧,而被观众朋友们所熟知,很多人被这个大男孩所吸引,一方面是因为他的演技,另外一方面是因为他的颜值,还有一方面是因为他的身材。

众所周知,李现是一个健身达人,而且是一个非常自律的人,不论是在拍戏还是在休息的过程中,他一般都会去健身房里健身,为了保持好的身材,在饮食上也是相当的自律。

光看外表,很多人难以想象他竟然拥有如此好的肌肉身材,一时之间也是吸引了非常多的小迷妹。

其实除了李现之外,还有很多明星也拥有极有神采,比如说王嘉尔。无论是李现,还是王嘉尔,两个人都是健身达人,都有肌肉身材,不知道你喜欢谁的肌肉身材?

如果让小编选择的话,小编会选择李现。因为小编觉得他的肌肉线条更能符合小编的审美,当然跟他的颜值也不无关系。

不过,王嘉尔的肌肉身材也非常好,只不过是每个人的审美观点不一样,有的人喜欢像李现那样的肌肉身材,比如小编,有的人喜欢像王嘉尔那样的身材。

如果你也想像他们一样拥有同款肌肉身材,我们首先应该像他们一样自律,不论工作有多忙不论,都要坚持健身。

只有你努力了才能够有可能拥有好的肌肉身材,接下来我们会跟大家来分享个简单的健身动作,如果经常练习的话,对于练出肌肉身材,提高个人魅力有很大的帮助。

首先我们来看第1个动作,第1个动作建议每天可以多练习蛙跳,蛙跳是一个对于运动员来说比较熟悉的动作,他们经常会进行蛙跳训练,蛙跳可以帮助增强一个人的体能,增强一个人的弹跳力,增强双腿力量。

建议每天能够直接进行100次的蛙跳训练,在练习的过程中一定要注意动作标准性,如果觉得比较累可以中间休息一下。

第2个健身动作,我们建议每天能够直接进行弓步深蹲练习,弓步深蹲练习这个动作比标准的深蹲练习而言,动作效果会强一点,可以帮助锻炼双腿,也可以帮助锻炼到臀部肌肉群,使你的双腿变得更加的强壮有力,使你的臀部肌肉得到强有力的刺激。

弓步深蹲建议每天可以练习三组,每组的数量大概在30个,也就是说每天需要练习90个。这里的90个是指单边90个,如果两侧腿的话需要做180个。

第3个健身动作就是深蹲跳训练,深蹲跳训练是一个好的训练动作,它可以帮助提高一个人的弹跳力,提高一个人的爆发力,使双腿变得粗壮有力,使人体机能得到很大幅度的提升。每天能够直接进行三组深蹲跳训练,每组训练的个数大概在12个到15个左右之间。

以上三个健身动作,如果你能每天坚持的话,它能够让你的下肢充满力量,当然我们还需要配合上肢的训练,比如说我们大家可以每天进行俯卧撑训练或者是引体向上训练。

想要练出肌肉身材,想让自己变得更强壮,那需要每天付出努力。希望每一个人都能通过自己的辛苦付出,练出想要的身材。

(图片来源于网络,侵删

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