今年李现因为一部热播剧，而被观众朋友们所熟知，很多人被这个大男孩所吸引，一方面是因为他的演技，另外一方面是因为他的颜值，还有一方面是因为他的身材。
众所周知，李现是一个健身达人，而且是一个非常自律的人，不论是在拍戏还是在休息的过程中，他一般都会去健身房里健身，为了保持好的身材，在饮食上也是相当的自律。
光看外表，很多人难以想象他竟然拥有如此好的肌肉身材，一时之间也是吸引了非常多的小迷妹。
其实除了李现之外，还有很多明星也拥有极有神采，比如说王嘉尔。无论是李现,还是王嘉尔，两个人都是健身达人，都有肌肉身材，不知道你喜欢谁的肌肉身材？
如果让小编选择的话，小编会选择李现。因为小编觉得他的肌肉线条更能符合小编的审美，当然跟他的颜值也不无关系。
不过，王嘉尔的肌肉身材也非常好，只不过是每个人的审美观点不一样，有的人喜欢像李现那样的肌肉身材，比如小编，有的人喜欢像王嘉尔那样的身材。
如果你也想像他们一样拥有同款肌肉身材，我们首先应该像他们一样自律，不论工作有多忙不论，都要坚持健身。
只有你努力了才能够有可能拥有好的肌肉身材，接下来我们会跟大家来分享个简单的健身动作，如果经常练习的话，对于练出肌肉身材，提高个人魅力有很大的帮助。
首先我们来看第1个动作，第1个动作建议每天可以多练习蛙跳，蛙跳是一个对于运动员来说比较熟悉的动作，他们经常会进行蛙跳训练，蛙跳可以帮助增强一个人的体能，增强一个人的弹跳力，增强双腿力量。
建议每天能够直接进行100次的蛙跳训练，在练习的过程中一定要注意动作标准性，如果觉得比较累可以中间休息一下。
第2个健身动作，我们建议每天能够直接进行弓步深蹲练习，弓步深蹲练习这个动作比标准的深蹲练习而言，动作效果会强一点，可以帮助锻炼双腿，也可以帮助锻炼到臀部肌肉群，使你的双腿变得更加的强壮有力，使你的臀部肌肉得到强有力的刺激。
弓步深蹲建议每天可以练习三组，每组的数量大概在30个，也就是说每天需要练习90个。这里的90个是指单边90个，如果两侧腿的话需要做180个。
第3个健身动作就是深蹲跳训练，深蹲跳训练是一个好的训练动作，它可以帮助提高一个人的弹跳力，提高一个人的爆发力，使双腿变得粗壮有力，使人体机能得到很大幅度的提升。每天能够直接进行三组深蹲跳训练，每组训练的个数大概在12个到15个左右之间。
以上三个健身动作，如果你能每天坚持的话，它能够让你的下肢充满力量，当然我们还需要配合上肢的训练，比如说我们大家可以每天进行俯卧撑训练或者是引体向上训练。
想要练出肌肉身材，想让自己变得更强壮，那需要每天付出努力。希望每一个人都能通过自己的辛苦付出，练出想要的身材。
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