水始冰
地始冻
今天立冬
冬季是脾胃病的高发期
吃得不对，
或许就会像小雨（化名）相同
捂着肚子喊痛
冬季摄生
还得听“老人言”
20岁女生突发胃痛
竟是不听“老人言”导致的
小雨，本年20岁，杭州本地人，前几天一大早就在妈妈的伴随下来到浙江大学医学院隶属榜首医院中医科，见到了自己的“老朋友”——中医科副主任范小芬副主任医师。“这次又是啥东西吃坏啦？”范小芬知道，这个有缓慢胃炎的贪吃鬼必定又“惹祸”了。
本来小姑娘前几天生日，当天晚上和几个朋友一同在KTV歌唱，一边嗨歌一边喝啤酒，喝酒后觉得身体发热，小雨又点了一个冰激凌吃了下去，这才觉得过瘾。
没想到，第二天早上小雨就感觉胃痛不适了，本想忍忍也就过去了，但忍了几天后仍是不适，便告知了妈妈自己胃痛。“叫你不要喝酒吃冷饮，便是不听。”小雨妈妈很是无法地带着小雨前往浙大一院中医科，长期以来，她都在这儿用中药调度身体。
范小芬副主任医师认真地给小雨望闻问切，她表明小雨自身就属脾胃虚寒之体，在这个深秋初冬之夜又是吃冰激凌又穿得少导致外寒侵袭脾胃、损害脾阳，胃病旧疾复发。
范小芬副主任医师表明，冬季是脾胃病的高发期。气候变冷，胃自身也会有些厌倦，假如食用过冷、过生、过硬的食物会给胃带来额定的担负；此外，冬季还爱时尚穿得少的女人，常可致腹部和暴露在裙装外双腿简单受寒气侵袭而呈现胃痛、腹痛、关节痛。
因而，从饮食上来说，冬季要多吃温软、易于消化的食物；从穿戴上来说，虽有“春捂秋冻”之说，但事实上霜降之后就需要留意保暖御寒了，特别关于女人特别的重要。
常说“立冬补冬，补嘴空”
学会立冬摄生之道，
才干让咱们在冰冷的冬季坚持健康生机
吃三样
老话说：药补不如食补。人离不开五谷杂粮，摄生的要害在饮食。
01
羊肉萝卜
羊肉性温，可以御风寒补身体，冬季吃羊肉可以让咱们冰冷的身体温暖起来。萝卜可以为咱们在枯燥的冬季供给很多的水分与维生素。
二者同煮能供给给咱们所需的能量与养分，关于不喜欢吃羊肉的人来说，还可以把羊肉换成牛肉或许乌鸡。
02
海带排骨
甲状腺素能增强人体的基础代谢率，加速皮肤血液循环，协助人们抵挡酷寒。海带等海产品中碘含量丰厚，含碘的食物可以促进甲状腺素排泄。必需要分外留意的是，甲状腺疾病患者应慎重摄入。
排骨作为咱们日常中常吃的肉类，蛋白质含量丰厚，能为咱们在冬日供给能量。
03
香菇牛柳
香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能促进体内钙的吸收。牛肉的蛋白质含量丰厚，有滋补脾胃、强筋健体的成效，很合适冬季食用。
喝三样
立冬之后气候愈加冰冷，这时要防止吃一些生冷的食物，在喝的方面也尽量挑选热饮。
01
红薯粥
冬季红薯很多上市，红薯中含有很多的维生素与膳食纤维，关于晚年人或许便秘患者来说有很好的润肠通便效果。
红薯中含有比较丰厚的钾，关于心脑血管病患者很有优点。红薯中的糖蛋白还能进步人体的抵抗力。
02
鲫鱼汤
我国民间有“冬鲫夏鲇”之说，鲫鱼养分丰厚，所含脂肪少，蛋白质及微量元素多，具有益气健脾的成效。鲫鱼汤中所含的胆固醇量较少，常吃鲫鱼对心脑血管病患者来说大有优点。
03
紫菜蛋花汤
紫菜蛋花汤是最往常不过的一道汤，但这道汤养分价值却很高。紫菜中含有丰厚的碘，可以协助影响甲状腺的排泄。
紫菜中美味元素杰出，可以很好的引起人的食欲，让人在冬日里食欲大开。相同道理，甲状腺疾病患者应遵医嘱、尽量约束摄入紫菜。
宜三样
除了日常饮食，要想在冬日里有一个好身体，还有三样适合常做！
01
脚要暖
“病从口入，寒从脚起”，要想暖温暖和，健健康康的度过隆冬，就要留意脚部保暖。关于晚年朋友来说可以再一次进行挑选棉鞋或许有厚度的羊毛袜子，爱美的年青女人不要为了美观让脚受罪。
“睡前洗脚，吃补药”，泡脚也是一种保暖脚部的办法。泡脚的水温不宜过热，最好40℃左右，糖尿病患者及心脑血管病患者泡脚时刻不宜过长。
02
睡要早
进入冬季，天亮的早了，白天越来越短，黑夜越来越长。与这种天然相对，人体的作息也要做出相对的改动。
立冬后要遵从“早睡晚起”的规则，确保足够的睡觉，有利于阳气潜藏、阴精积蓄。立冬后的起居保养牢记“养藏”。
03
头戴帽
头部颈部是最简单受寒的当地，冬季又是心脑血管疾病的高发期，确保颈部不受寒可以大大削减多种疾病的发作。现在昼夜温差较大，晚年朋友出门无妨带条围巾、披肩或许带顶帽子。头部颈部不受寒，身体才干好。
本文归纳自：浙大一院中医科、儒风我们
图片来自：网络、科普我国
辅导专家：
中医科副主任（主持工作）李剑平副主任医师
李剑平专家门诊时刻：周三上午、周二下午
中医科副主任 范小芬副主任医师
范小芬专家门诊时刻：周三上午
点在看，
冬季高兴！
