取得一个好的身段是许多人想要的，人们一般经过健身这个方法来到达取得好身段的意图。关于一副好身段的规范，任何一个人都有不同的界说。较低的皮脂关于许多人来说是界说一副好身段的规范。
咱们今日评论的是健身180天尽管肌肉增加了，但体脂上涨从15%~19%，持续增肌是否能够。较低的皮脂被很大一部分的人群界说为好的身段，可是健身之后体脂却上升许多，关于许多刚触摸健身一段时刻的人来说是比较不能承受的一个阶段。
咱们健身主要是分为两个阶段，增肌期和减脂期。这两个阶段能够说贯穿了咱们整个健身进程。何时增肌何时减脂取决于本身的主意，而不是别人的目光。这两个阶段是能够在健身期间相互转化的。
刚触摸健身的时分，咱们应该知道的是本身肌肉的含量并不是许多，能够说是十分的少了。尤其是在体脂并不是很高的状况下，在这个阶段，增肌是很有必要进行的。相对来说增肌较减脂来说困难太多太多。
肌肉的增加是需求多个方面的要素，练习关于增肌来说是最底子的一个方面，只要进行练习并且是那些容量不低或许是练习强度很大的练习方法才干增肌的必要条件，除掉练习的要素还有的的能量的弥补和充沛的歇息。
关于能量供给方面，咱们都知道肌肉的增加需求的就是在热量弥补满足的条件下蛋白质的充沛弥补。咱们不可能准确到每次热量操控的刚好，某些特定的程度上热量盈利是形成咱们体脂升高的重要的要素。此外足够规则的歇息也是肌肉增加的关键要素。
将这三项做的都十分的完美的话，肌肉的增加也是十分的困难的在刚触摸练习的第一年，肌肉的增加会是一个黄金时期，假如操控的好的话肌肉会有一个爆发性的增加，在此之后肌肉增加的速度会跟着练习年限而减慢。
肌肉的增加在练习初期可谓井喷，在这期间就算以献身体脂或许形体为价值，小编以为完全是能够承受或许是很有必要的一件事，在这段时刻为身体打下一个坚实的根底无疑是十分的有必要的，底子不要为之忧虑。
在练习高手的眼中增肌无疑是最困难的，而减脂相对而言就简略许多。往往不需求怎么做，操控一段时刻的饮食或许加大一点练习容量，体脂就降下来了。假如是要想专业选手那样最求极低的皮脂较为困难，可是显露较为显着的肌肉线条仍是比较的简略的。
咱们健身，肌肉才是咱们应该在于和重视的，体脂的时间短增高并不需求过多的介意，是随同肌肉增加不可避免的一种状况，每一个除在增肌期期间的小伙伴都会随同这种状况。假如较为介意的话，需求稍微减小热量摄入，来到达减小热量盈利的意图，可是体脂仍是会上升
