本文来历：拳击年代
或许看到这个标题许多网友在质疑技能背面是啥东西，那么咱们开宗明义，在任何体育项目中隐藏在技能背面的便是身体才干，那么今日评论的便是练习的内容：技能的实质是什么？技能的支撑是什么？背面的身体才干源自何方？
先来评论技能，什么叫技能？
常常会看到点评某位拳手是技能型，远的不说，如比较火的乌西克、洛马琴科，毫无争议的技能大神，那么技能究竟是什么？
依照笔者的了解，技能便是充分调动身体力气，以最科学，最省力的方法完结对立中的动作，最大程度下降对身体迸发力，硬对立的依靠。
例如，脚下技能，出拳技能，身体移动技能，间隔操控技能，节奏操控技能等，都是拳击项目中必不可少的技能组成元素。
技能该怎么练习？
以笔者练习最多的脚下技能为比如：榜首步根本的滑步，盘绕步，冲刺步，交叉步技能的不断重复的练习，成为天性化的动作，趁便带一嘴，光这几项练熟了最少半年以上。
下一步在这些练习中有必要交叉各种奇奇怪怪的脚下和谐性练习，最常见的便是绳梯，终究经过模仿实战将这些技能运用到不同场景的对立中。
技能背面的身体才干就从这个练习流程中一步步构成。
举个比如笔者榜首次参加剑术实战，对手是个老油条，可是被笔者打的认输了，为什么呢？
我可是很少参加这些项目，为什么能赢，要害就在于十几年的拳击练习给笔者带来的身体才干，脚下快速移动的才干，瞬间反响的才干，短间隔各种变线的才干，间隔感的才干，这些便是脚步练习带来的身体才干。
剑术对立完之后，对手说了一句，你这反响跟移动真不愧是练了十几年拳击的人啊。例如对手提起橡胶剑砍过来，在一个常常做拳击对立的人眼里这动作预摆太大了，笔者一个侧身一剑砍到对方脖子上，这便是拳击练习带来的身体才干。
回到正题！脚步练习中榜首步是为了让你的身体构成最科学的根本动作习气，让你随时随地坚持最科学的身体方位，与此一起许多移动牵涉和谐性的问题，那么绳梯也罢，洛马琴科学跳舞也罢，都是为了练习和谐性。
鄙人一步的模仿对立是为了让身体跟脑子构成一种场景反射，对间隔的灵敏，对各种情况下身体有提早存储好而且身体能支撑的技能动作。
因而能够这么说，拳击练习是重塑你的身体肌肉内在，让他习惯于拳击运动的全部要求。例如频频的脚下移动需求强壮的跟腱、小腿肌肉，不断地短间隔变线需求强壮的大腿以及中心肌肉，重拳需求强壮的支撑肌肉，那么小臂、手腕、膀子、背的肌肉很重要。
出手速度需求强壮的迸发力，这些肌肉的练习能够终究靠技能练习捎带着强化，也能够终究靠科学的方法分化练习。
国内许多力气练习的过错之处就在于搞不清楚练习为了什么？整天卧推的拳击手为了什么？整天深蹲的拳击手又是为了什么？戈洛夫金空击手握单头哑铃又是为了什么？单头哑铃是为了增强拳锋感！
举个比如：
你前刺拳想快而重需求什么？依据技能动作的要求，榜首你的胯有必要像弓箭相同能弹射，你的脚下有必要与胯、肩、腰背一体化一起发力。
那么再考虑你需求什么？需求全体肌肉的配合度，胯的灵敏度，肌肉迸发的力气。
那么该怎么练习？每个人就明了了。
再举个比如：
你怎么练好背工直拳？怎么具有跟阿多尼斯·史蒂文森相同反常的速度，视点跟力气？你需求的是后半边身体强壮的迸发力，你的间隔感，你脚下的跟进速度。还有一点，你的心理素质跟胆量。
给我们看两样东西：
高弹跳反响胶球
许多网友估量都用过了，这是笔者天天要用的。这个多角球是干嘛的？由于这种橡胶球扔地上无法预判反弹方向，因而用于练习脚下的反响速度跟快速变线移动技能。
那么问题来了，这种练习对实战有什么协助，那便是加强你的脚下与眼睛的和谐度，看到了，最短的时刻做出移动反响，乃至能够练习腿部在移动中的肌肉力气，由于这个练习真的很累人。
法力球
第二个更是常见。地球人都知道用法力球来练习手眼和谐，早在六年前笔者与俄罗斯教练练习的时分就开端用这个了，这并不是什么新鲜玩意，可是假如我告知你这个还能用来练习脚下移动，纠正拳峰，调整节奏，估量许多人不知道。
正由于不知道所以许多人带着拳套打这个球，我能够毫不客气地说，这归于暴殄天物。
怎么打这个？一个准则，裸手而且移动起来。裸手打，那么拳峰一旦不能坚持与球触摸时是一条线那么这个球的道路你无法操控，你无法接连，而且不正确的拳峰会导致球的节奏紊乱。
怎么调整节奏？在拳峰正确的基础上，你发力打，弹回速度快，你的皮筋越短节奏越快，那么打的时分就会对你的出拳频率，认识频率做调整。
笔者练习这个东西许多年，因而球的高度在胸口乃至更短，怎么练习脚下移动，那么你练习时有必要动起来，当球飞过来的时分侧闪，迎击，跟进，不断地动起来，能够加强你的脚步移动。
终究一点他乃至能够练习一些比较阴恶的技能，例如用肘挡拳，球过来了看准道路用肘跟乃至肘尖把球挡出去（笔者最拿手的练习）。此外当你打到某些特定的程度，这个能够打摆拳跟上钩。
因而说了这么多就为了阐明，当你练习的时分必定搞清楚为了什么?练习什么?由于任何练习外表看是动作，实质上是练习身体在某一个环境下的才干。
有许多票友打拳，技能不错，可是技能运用便是有问题，例如刺拳打的没问题，可是便是感觉牵丝攀藤，或许感觉手如同很重，打拳抬不起来相同，那是由于身体还没彻底习惯。
这也便是为什么一个人能不能打不能光看空击，有必要看实战才干。由于详细场景才干表现你的技能以及身体才干，当你便是无法运用一个技能的时分，先考虑自己缺什么？由于身体才干够了，全部瓜熟蒂落。
本文转载自：拳击年代
作者：章鱼哥
