腰腹是最简略走样的部位，简略堆积脂肪，构成赘肉。来教你4式瘦身瑜伽，助你经过简略的瑜伽动作收紧腰腹肌肉，甩掉赘肉，重塑诱人腰腹曲线。现在让我们一起来练一练下面4招，刻画诱人腰部曲线。
榜首式、热身：躺卧式(Supta Padangustasana)
平躺在地板上，扩展双腿，脚趾向上，脚跟绷直，双臂置于身体两边，掌心向下。
用双手捉住左小腿从左边向身躯拉近。
左手拇指、食指和中指捉住脚趾，渐渐将其拉伸。留意，此刻应尽量坚持膀子和臀部紧贴地上。
右手抱住左腿，将它拉向身躯，此刻，臀部会被抬升，但应留意不要缩起双肩。
坚持这个动作并作七次呼吸运动。复原，换脚。
第二式、人鱼式
向左边躺在地上，双臂伸直过头，并坚持与身体成同一直线。
双脚夹紧，向上绷直，双臂抬升，尽可能离地。
坚持动作并做几回呼吸运动。复原，转到右边重复相同操练。
第三式、船式(Navasana)变体
曲膝平躺，双脚平放在地板上。
收腹，腰用力将头和肩抬离地上。
双脚夹紧向外伸直，与地上成35度角，绷直脚尖。
左臂高举过头，右臂掌心朝下横置于腹部上面，眼睛望向右手指尖。
复原双手动作，在右边做相同的操练。
第四式、桥式(Setu Bandha Sarvangasana)变体
平躺，脚跟打开与髋同宽，膝盖笔直于脚跟，双臂天然平放在身体两边，掌心朝下。
大腿夹紧，双脚渐渐用力，手掌向下按压，抬升臀部。留意坚持膝盖与脚跟笔直。
递起右脚，指尖向天，向上绷直。
右脚尖在空中顺时针打圈，再逆时针地划小圈。
放下右脚，左脚重复相同动作
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