瑜伽是现代许多女人深爱的一种运动，由于它不只能让我们减肥减脂，还能让我们坚持身段，常常做瑜伽的人，还能坚持血液循环疏通并且经络活血。
许多人都想要经过运动，进步体能，坚持身段，焚烧体脂然后具有好的身段，这样的运动能够有跑步、游水、快走、瑜伽等运动项目，可是瑜伽这种舒缓型的运动项目，比较合适终年不运动的，瑜伽不只能够刻画身段，还能改进肩周炎或许脊椎病等病症。
做瑜伽这种运动有许多优点，它能够在家随时随地的操练，只需铺上一块瑜伽垫，就能够开端进行。或许直接往上学习动作。每天操练30分钟以上的瑜伽动作，相当于跑步1小时了。
小Y共享几组瑜伽动作，睡前练一练，皮肤不只会越来越好，还能改进睡觉质量，进步血液循环。
睡前趴10分钟，犹如取得重生！
1、猫扩展式（动作和猫拉筋扩展如出一辙）
2、飞燕扩展（双手和双脚一起往上抬）
3、拉伸动作
4、盘腿拉伸下趴
5、跪姿扩展拉伸
5、跪姿扩展拉伸
