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谷 君 说
依据最近一项关于睡觉的全球性广泛研讨，作者发现人们的睡觉时刻会跟着年纪，地舆区域和性别的不同发作差异。
Science：新发现！睡觉时咱们的大脑回忆是怎么贮存的？
doi：10.1126/science.aay0616
近来，来自法国法兰西学院生物学跨学科研讨中心的科学家们现已标明，咱们睡觉时大脑发作的三角波并不会跟着皮质区域的停止而变得缄默沉静，相反，它们会经过阻隔一簇特别的神经元而有助于长时刻回忆的构成，相关研讨结果宣布在Science杂志上。
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当咱们睡觉时，海马体经过发作相似于咱们清醒时的信号而自发地自我激活。首要它将信息发送到皮质，皮质随后做出反响。最终紧跟着的通常是一段缄默沉静期，因而该脑波被称为“三角波”。然后是被称为“睡觉纺锤”的有节奏的重复。上述进程是皮质区域信号重组以构成安稳回忆的要害。可是，三角波在新回忆构成中的效果依然令人困惑：为什么缄默沉静期会中止海马体与皮质之间的信息交流以及皮质区域的功用重组？
Sleep Med：睡觉还会遭到性别，地域与年纪的影响？
doi：10.1016/j.sleep.2019.07.024
依据最近一项关于睡觉的全球性广泛研讨，作者发现人们的睡觉时刻会跟着年纪，地舆区域和性别的不同发作差异。
“风趣的是，即便在20岁以上的人中，昼夜节律也会改动。曾经现已知道青春期的睡觉时刻会推延。这项研讨明则标明，这种推延的现象实践上会继续到成年”，赫尔辛基大学的博士后研讨员Liisa Kuula说。按地域来看，欧洲和北美的人睡觉时刻最长，而亚洲国家的睡觉时刻最短。中东地区人们睡觉时刻最晚，而最早开端歇息的则是在大洋洲寓居的人们。
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Neuron：重大突破！继10年潜心研讨后 科学家终辨别出第二个“天然生成短睡觉”基因
doi：10.1016/j.neuron.2019.07.026
继10年潜心研讨后，近来来自加利福尼亚大学的科学家们总算辨别出了第二个促进“天然生成短时刻睡觉”的要害基因，此前研讨人员发现了第一个促进“天然生成短时刻睡觉”的基因，天然生成短时刻睡觉，即个别毕生每晚的睡觉时刻仅为4-6个小时，但其机体依然得到了足够的歇息，相关研讨结果刊登与世界杂志Neuron上。
研讨者Ying-Hui Fu博士标明，在咱们发现第一个短睡觉基因之前，人们好像并未从遗传的视点来考虑机体的睡觉时刻；许多科学家们以为，他们并不会从遗传学视点来研讨人类特定的睡觉行为，运用人类遗传学东西很难对睡觉进行研讨，因为人们常常会运用闹钟、咖啡和药物来改动其天然的睡觉周期，这些睡觉搅扰常常会使得科学家们难以有用区别天然睡觉不足6个小时的人群以及紧靠人工刺激物的协助来入眠的人群。
Exper Physiol：睡觉不足会影响机体中microRNA的功用 然后损害心血管健康！
doi：10.1113/EP087469
近些年来，许多研讨标明，睡觉不足的人群患中风和心脏病发作的危险较高；近来，一项刊登在世界杂志Experimental Physiology上的研讨报告中，来自科罗拉多大学的科学家们经过研讨发现，每晚睡觉不足7个小时的个别机体血液中三种生理学调节子（microRNAs）的水平较低，其能影响基因表达并在保持血管健康上扮演着要害人物。
相关研讨结果或能协助研讨人员开宣布针对睡觉不足患者的新式非侵入性检测手法来协助监测其健康状况。研讨者Christopher DeSouza说道，本文研讨中咱们阐明晰一种新式潜在机制，即睡觉怎么影响心脏健康和机体全体的生理学健康。虽然美国心脏协会引荐人们每晚应该进行7-9小时的睡觉时刻，但大约40%的人群并未合格，整体而言，在曩昔一个世纪里，美国人的均匀睡觉时刻从每晚的9小时下降到了每晚6.8个小时。
不容小觑！只是16分钟的睡觉不足就会影响第二天的作业注意力！
新闻阅览：Just 16 minutes of sleep loss can harm work concentration the next day
你最近有过一次体现并不那么出色的体现吗？比方白日打盹或许做了过错的决议；这或许并不是关乎你的作业，而是与睡觉有关，但这并不完全是你的错，许多研讨人员都在研讨健康和机体变老的多个方面，最近有研讨标明，睡觉欠好或许会影响机体的判断力，然后导致作业失误和注意力涣散，而将睡觉重要性放在首位或许可以进步咱们在作业中的认知才能。
研讨人员运用来自美国IT公司130名中年工人样本的8天日记数据进行剖析后发现，前一晚的睡觉特征或能协助猜测个别第二天的“认知搅扰”或作业之外的阅历及分神的主意。研讨者运用5点频率（0：从不，4：十分频频）和9个项目的均匀呼应来衡量个别作业之外的阅历和分神的主意，比方，其间一个问题便是你又多少时分有主意一向跳到大脑中？
在比平常睡觉质量更短、质量更差的日子里，作业人员都报告了更多的认知搅扰，在参与者中，比较平常少睡16分钟的睡觉与第二天个人认知搅扰量表上的另一个点存在必定的相关性。
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Nature：重大进展！提醒氧化应激导致睡觉的分子机制
在一项新的研讨中，来自英国牛津大学的研讨人员发现了报导了氧化应激怎么导致睡觉。氧化应激被以为是咱们变老的原因之一，也是退化性疾病的原因之一。这一发现让咱们更进一步了解睡觉依然奥秘的功用，并为医治睡觉妨碍供给了新的期望。这也或许解说了为何长时刻睡觉不足会缩短生命，相关研讨结果宣布在Nature期刊上。
研讨者标明，氧气罐带有爆破危险标签并非偶尔：不受操控的焚烧是危险的。包含人类在内的动物在运用它们呼吸的氧气将食物转化为能量时面对着相似的危险：不完全的焚烧导致细胞中的‘氧化应激’。这被以为是导致变老的原因，也是导致困扰着咱们晚年的退行性疾病的元凶巨恶。咱们的新研讨标明氧化应激也会激活操控咱们是否进入眠觉状况的神经元。
Nat Commun：科学家们找到大脑的睡觉开关
二十年前，Beth Israel Deaconess医学中心（BIDMC）神经病学系主任，医学博士/博士Clifford B. Saper及其搭档发现了一组神经细胞，他们以为这或许是调控大脑活泼状况的开关。在最近宣布在Nature Communications上的一项新研讨中，Saper及其搭档在小鼠中证明，坐落下丘脑区域的这些称为腹外侧前视核（VLPO）的细胞- 实践上对正常睡觉至关重要。
Saper的团队运用基因工程小鼠，运用几种不同的东西激活VLPO神经元。在一组试验中，科学家运用激光光束激活神经元细胞。在另一项测验中，该团队运用一种化学物质选择性激活VLPO神经元。在这两种情况下，激活这些细胞都会严重影响睡觉。
BMC Public Health：警觉！每天睡觉不足6小时或高于10小时都会对机体健康发作不良影响
近来，一项刊登在世界杂志BMC Public Health上的研讨报告中，来自汉城国立大学医学院的科学家们经过对133，608名年纪在40-69岁之间的韩国男性和女人进行研讨发现，每天睡觉不足6小时或高于10小时或与机体代谢综合征发作直接相关。
研讨者标明，比较每天睡觉6-7小时而言，睡觉不足6小时的男性患代谢综合征以及腰围变粗的危险更高，而睡觉不足6小时的女人则也会面对腰围变粗的危险。男性每天睡觉超越10小时则与代谢综合征发作危险有关，一起其机体甘油三酯的水平也会添加，而女人则呈现多种疾病的危险也会添加，比方代谢综合征、腰围变粗、甘油三酯和血糖水平添加，机体有利胆固醇的水平下降等。
研讨者指出，大约有11%的男性和13%的女人每天睡觉不足6小时，而1.5%的男性和1.7%的女人每天睡觉时刻超越了10小时。
PNAS ：科学家提醒基因骤变怎么削减咱们的睡觉
这或许是每个想要成功的人的愿望：有一个基因骤变可以使他们只需要4或许6个小时的睡觉就足以正常作业，而不是歇息8个小时。
早在2009年，研讨者就发现了天然生成睡觉时刻缩短的宗族成员的基因DEC2中有一个骤变，这些人在正常时刻（11点到午夜）睡觉，可是在早上5点左右就醒过来。“这些人并没有故意练习他们这样早上，而是天然生成就这样。研讨者在小鼠身上进行的这项最新研讨近来宣布在PNAS杂志上，该研讨提醒了DEC2骤变怎么让睡觉时刻缩短的人只是几个小时的睡觉就足以支撑他们生计并体现杰出。
Nature：科学家们找到促进睡觉的大脑细胞
doi：10.1038/nature23663
近来，一项刊登在世界杂志Nature上的研讨报告中，来自约翰霍普金斯大学的研讨者们发现了大脑中的一类可以促进睡觉的神经元。这类神经元经过按捺“清醒”神经元的活性使机体发作睡觉的愿望。该类神经元坐落下丘脑中一个叫做“不决区”的地带。依据研讨者们的说法，这一发现为医治睡觉紊乱等疾病供给了新的药物靶点。
文章中，研讨者们描绘了这种表达Lhx6的神经元。此前人们并没有发现这类神经元在该区域内的存在，并且也不知道其操控睡觉与清醒的功用。“因为下丘脑是进化进程中一个相对保存的区域，因而在小鼠水平进行的研讨可以扩展咱们对人体下丘脑的遗传与化学性质的知道。
