小禾妈妈
这里有最全的从备孕到产后的母婴常识，欢迎咱们经常来玩
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作为新手妈妈，想要给予宝宝最好的莫过于甘醇养分的乳汁。
关于产后发奶问题，小禾也写过许多文章，只要饮食、生活方式和心境等多方调度，才干确保妈妈追奶成功！
小禾还收拾了一些专门针对产后缺乳症的食疗方，拿走不谢哈~~
1
香菇丝瓜猪脚汤
【成效】理气补血，通络下乳
【做法】猪脚汆水后用月乃汤炖煮，中心顺次参加黑麻油爆炒过的姜片、香菇、丝瓜。炖煮至猪脚熟烂后即可少盐调味出锅。
2
豌豆汤
【成效】益气通乳
【做法】豌豆适量用月乃汤浸泡后一起煮至软烂即可，每天空腹食用2次。
3
花菜西红柿
【成效】养颜催乳
【做法】花菜切小朵汆水沥干，黑麻油爆姜，然后参加花菜和西红柿翻炒顷刻即可少盐调味出锅。
4
平菇虾皮鸡丝汤
【成效】补钙补水，增强体质，催乳
【做法】鸡胸肉先煮熟后撕成丝状，平菇洗净撕成条，虾皮洗净备用，锅内参加月乃汤，下入鸡丝、平菇、虾皮，烧开即可少盐调味出锅，也可搅入蛋花。
5
茯苓鱼头汤
【成效】简单吸收，催乳
【做法】茯苓2片，黑麻油爆的老姜片若干，连同月乃汤一起熬煮成高汤，在参加鱼头一起煲煮，鱼头熟烂后参加少数食盐枸杞即可。
6
黑豆老鸭汤
【成效】滋阴养颜，补虚发奶
【做法】黑豆提早浸泡，老鸭切块汆水沥干，热锅先用黑麻油爆炒带皮老姜片，然后下入鸭块翻炒，再一次参加黑豆、月乃汤一起煲煮至熟烂即可。
7
黑芝麻粥
【成效】乌发防脱，润泽五脏，适用于产后缺乳
【做法】大米先用月乃汤浸泡2小时，然后连浸泡水一起与黑芝麻粉同煮至软烂即可。可做点心食用。
8
三黑粥
【成效】补血活血，促进乳汁排泄
【做法】黑豆、黑米用月乃汤浸泡2小时，连同浸泡水和黑芝麻一起熬煮至浓稠状，参加少数红糖调味即可。
9
鹌鹑粥
【成效】补中益气，对产后催乳有利
【做法】鹌鹑用月乃汤、少数食盐腌制后上锅蒸至熟烂，拆去骨头；粳米用月乃汤浸泡后，连同浸泡水一起煮至米粒开花后，参加拆骨鹌鹑肉，持续煮至浓稠即可。
10
柳橙汁
【成效】理气健胃，疏通乳汁
【做法】柳橙洗净取果肉，用榨汁机搅打均匀即可饮用。
11
红糖花生酿
【成效】补气通乳
【做法】花生洗净后用月乃汤熬煮至汤色浓白，再参加少数红糖调味即可。
12
白萝卜叶煮蛋
【成效】益气通乳
【做法】白萝卜叶和鸡蛋参加月乃汤中同煮，蛋熟后去壳再煮。每天1次食蛋饮汤。
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最终还要提示各位母乳妈妈
饮食调度当然重要
这追奶路上也离不开
好心境和正确的疗养、喂食哦
本文部分常识点/观念均来自医生口述、书本/网络查阅
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