有段日子很穷，蔬菜也买不起了。毫不夸大的说，真的是穷到掉渣那种。但是肚子饿怎样办呢？记住其时超市刚好搞特价，9.9能买一大包燕麦片，能处理当务之急。榜首口麦片吃到嘴里什么滋味，现已记不清了，只记住最初真是太饿了，没嚼就吞入腹中。就这样度过了最难熬的日子。
一个月后......
没有面黄肌瘦，也没有形销骨立。
仅仅，体重从118斤变成了99斤。
小编得出结论，一个月吃燕麦的结果是：不只体重会减轻，还能省银子。
当然了，外形上的改变最可以直接带来视觉冲击的。获益于麦片带来的优点，人也变自傲许多。
步入正题，跟从小编一同看看燕麦的知识吧。
（图源：全景网）
米饭、面条、燕麦中，纤维含量最高的是燕麦
称号每100克热量(千卡)膳食纤维含量蛋白质
燕麦3675.3g15g
米饭(蒸,籼米)1140.4g2.5g
面条(煮,富强粉)1090.1g2.7g
单从热量上讲，麦片是不占优势的。相同100g的麦片热量居然是米饭、面条的2倍多。
但即使如此，可别小看了燕麦膳食纤维含量。比照精加工的米面，燕麦但是坐实了高纤食物的“宝座”。
此外，燕麦高出米饭和面条5倍以上的蛋白质含量，性价比妥妥的好嘛！
怎样挑选燕麦片，才干助力瘦身？
1、燕麦，一定要选原味的
原味燕麦的养分配比现已很全面了。如下图某牌子燕麦养分成分表
项目每100克养分素参考值%
能量1414千焦17%
蛋白质18.0g30%
脂肪3.6g6%
碳水化合物50.0g17%
膳食纤维15.6g62%
钠0g0%
维生素b10.53g38%
镁175g58%
铁7.5g50%
这个配比是十分良知了。
假如挑选原味燕麦，意味着远离了玉米糖浆、植脂末、麦芽糊精等增加剂。比起那些为寻求口感，一味增加砂糖、香精的麦片，原味燕麦对瘦身期间的身体大有协助。
2、留意区别燕麦和麦片的不同
英文中，燕麦片被称作Oatmeal；而麦片叫Cereal，指的是各种谷类。所以，麦片包含了小麦、大米、玉米、燕麦等成分。在购买麦片时，应留意燕麦含量所占的百分比。
3、即食燕麦片、快熟燕麦片、燕麦米应该挑选哪一种
燕麦米又被叫做莜面，是燕麦片的初始质料。即食燕麦和快熟燕麦是制造工艺的区别。这三种本质上都是纯燕麦，详细挑选哪一种，可以依据自己的烹饪需求决议。
坚持吃燕麦对身体的优点
1、能瘦身、减重。燕麦极高的纤维含量，所带来的巨大优点是可以增强饱腹感。推迟饥饿，这样就可以削减吃掉剩余的食物导致肥壮的概率。
2、美容保健。2002年美国《年代》杂志评选出“全球十大健康食物”，燕麦名列第五。这可不是名不虚传，燕麦除了含有丰厚的维生素、矿物质外，还含有皂苷。皂苷被人体吸收后，可以起到直接下降胆固醇的作用。而燕麦蛋白、燕麦肽等则有推迟变老美颜的成效。
3、改进便秘、防备大肠癌。瘦身的人很简单便秘，好消息是燕麦可以改进这一情况。丰厚的水溶性膳食纤维可以促进肠胃活动，有助于长时间积存的便便”顺畅排出体外。
想要瘦身，请不要只依托狂吃燕麦
瘦身，无非便是耗费的能量大于摄入热量才干看到作用。除了在食谱中增加燕麦外，还应当规则运动。
此外，长时间单一吃燕麦也会导致养分不良。所以，期望凭借燕麦瘦身的宝宝们，要留意养分均衡，多摄入蔬果才是正解。
