麦当劳热量操控法，每日3餐这样点吃不胖！3餐吃麦当劳，不会炸毁你的饮食操控方案，该怎么做？除了「偷呷步」，点餐选儿童餐、处理点餐挑选妨碍之外，这一篇帮你收拾好麦当劳热量表，在每餐「500卡以下」低卡又好吃的菜单。从速收进口袋，共享给老友！
麦当劳的方便性，便是官网供给你，热量表！这对想要操控热量的人来说，真的好重要，由于只需一翻开网页，食物热量清清楚楚。
麦当劳和一切速食连锁餐厅相同，会将餐点的热量、养分成分，清清楚楚的show在菜单上面，点餐之前必定要懂得善用，翻开线上麦当劳菜单表，好好看一下，挑选不会让你热量破表的餐点。
瘦身者的独爱麦当劳「儿童餐」
当然，必定会有人觉得吃东西还要核算热量、对照热量表，太麻烦了；好吧，这个「偷呷步」的点餐办法，便是专为你所想象，试着站到麦当劳货台前，就告知服务人员，「我要儿童餐」！
麦当劳确实为了小孩健康，特别制造「低卡又低钠」的儿童餐餐点，相对是比较健康。而你认为麦当劳的儿童餐，只要小孩能点的吗？当然不！所以，最简略热量不破表的懒人点餐法，「儿童餐」让你能够吃得安心。
就来个儿童餐「随意配」吧，热量轻松操控在500大卡以下，还能在餐点内参加蔬果类和谷物，均衡养分。还有一个关键，便是低钠，不怕吃太咸，形成水肿、代谢差。
来看一下儿童餐多好用：
觉得重量太少吃不饱，就算再加一份「一口咬麦麦鸡」也都不会超越500卡！
麦当劳儿童餐玉米杯麦当劳儿童餐阳光鳕鱼堡
莫非，瘦身餐只能点儿童餐吗？
看到这篇的你有福了，小编帮我们精心挑选早餐、中餐、晚餐各三种「大人的组合餐」，并且不需要花时间，在点餐前站在货台逐个核算热量，让你随时走进麦当劳「轻松点餐」，吃完饱饱不卡油！
麦当劳瘦身餐大公开
麦当劳点餐关键收拾：
1.不发胖点餐，照料办法以「煎烤」为主。
这样烹调比油炸热量低许多，也比较健康又不失甘旨。
2.主餐要有「肉或蛋」才不会简单饿。
蛋白质很重要的，特别「活动量大的朋友」，双层牛肉吉士堡是个不错的挑选喔！
3.配菜必定要参加「很多蔬菜」。
维生素、矿物质、纤维质均衡养分不行少。
4.「喝水」最好。
能真实解渴之外，也不必忧虑添加热量，非点杯饮料不行，就以无糖绿、咖啡，天然有养分价值的牛奶为优先。
5..不要沾酱料。
番茄酱、糖醋酱、枫糖浆尽量不要吃，里边含很多的糖、盐、色素、人工香料，对身体无好处。除了添加热量，吃进高钠害处一箩筐，简单添加高血压、中风及心血管疾病机率，此外，当钠吸取过多时，肾脏会努力排钠，从而加快骨质疏松状况。别的更可怕的害处，还会让你的健康餐前功尽弃，你的肚子会长出「游泳圈」，因小失大啊！
6.尽量不点炸物。
没吃炸薯条等于没有吃麦当劳?你的脑袋想吃炸物不是为了吃饱，其实是想尝个滋味，所以，必定关键「最小份」的。仍是要烦琐提示，薯条一小包热量188大卡、劲辣香鸡翅一份235大卡、苹果派一份240大卡，聪明的你能够共享给朋友一同吃，少吃进一些「油」和「钠」。吃了这种口味的东西，记得要运动30分钟喔！
