您当前的位置:生活快讯网资讯正文

凝光悠悠寒露坠寒露时节话养生

放大字体  缩小字体 时间:2019-10-07 19:57:14  阅读:9064+ 作者:责任编辑NO。邓安翔0215

10月8日寒露到了,寒露是二十四节气中的第17个节气,是秋季的第五个节气。《月令七十二候集解》:“九月节,露气冰冷,将凝聚也。”寒露寒露,遍地冷露。杭州市第一人民医院中医科副主任中医师傅大治说,“寒露”节气是气候转凉的标志,标志着气候由凉快向冰冷过渡,露水寒光四射。那该怎么摄生呢?

1、养阴润肺,避免秋燥

自古秋为金秋,肺在五行中属金,故肺气与金秋之气相应,“金秋之时,燥气当令”。此刻燥邪之气易侵略人体而耗伤肺之阴精,假如保养不妥,人体会呈现咽干鼻燥、皮肤枯燥、乃至毛发掉落、大便秘结等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食保养应以滋阴润燥(肺)为宜。

古人云:“秋之燥,宜食麻以润燥。”寒露饮食能够“酸、甘、润”为主。中医食疗学以为,五味中的酸、甘可化阴生津,如黑芝麻、核桃、花生、雪梨、蜂蜜、甘蔗、牛奶、银耳、百合、莲子等食物,可养阴、生津、润燥、缓解人体枯燥症状。少食辛辣影响、香燥、熏烤等食物,避免损害人体阴精。此外还应注重涂擦护肤霜以维护皮肤、避免干裂。

2、饮食清淡,避免肥甘

寒露时节气候寒凉,人们也更喜欢吃味厚圆滑的食物。可是,过食肥甘厚味就会形成胃肠体系的担负,并且,养分也不易被人体吸收。反之,更能渐渐滋补五脏六腑。

主张人们多食一些清淡质软、易于消化的食物,如汤类、粥类和羹类流质,能暖身护胃,协助身体缓解秋燥。喝粥的时刻,以早晨为宜,因为古人以为,“晨起食粥,推陈致新,利隔养胃,生津液,令人一日清新,所补不小”。

3、寒露保暖,脚不宜露

民间有“白露身不露,寒露脚不露”的摄生保健谚语。因为人的两脚离心脏远,因而,血液供给较少,所以特别简单遭到冷影响的影响。而一旦脚部受凉,就很简单使人体抵抗力下降。寒露时节气候寒凉,简单引起咳嗽,乃至诱发支气管哮喘及哮喘性支气管炎。因而,寒露时节让脚部保暖是摄生的重要准则,不要赤脚露腿,以防“寒从足生”。

在生活起居方面,《素问四气调神大论》明确指出:“秋三月,早卧早上,与鸡俱兴。”应早卧以习惯阴精的保藏,早上以习惯阳气的舒达。精力保养也不容忽视,坚持杰出的心态、及时发泄积郁之情、培育达观旷达之心是摄生保健不行短少的内容之一。

4、寒露“秋冻”,因人而异

“春捂秋冻,不生杂病”,其“秋冻”是指在秋季应渐渐添衣,以增强身体的御寒才能,为习惯冰冷的冬天做好预备。

可是,体质欠好的白叟、孩子等,假如在寒露时节(特别早晨和晚上),过度寻求穿戴单薄,遵循秋冻的“戒律”,反而易引起呼吸道、关节、心脑血管、消化道等疾病的“喜爱”。因而,在寒露时节,不宜盲目秋冻,体质欠好或许有缓慢疾病的人群更要留意保暖防冻。

“如果发现本网站发布的资讯影响到您的版权,可以联系本站!同时欢迎来本站投稿!