多年曾经和老公过着只要作业的日子，没有留心身体健康的问题，长时刻偏食与甜食上瘾，跟着年岁的增加，代谢变差、肌肉丢失身段逐步走样，也常呈现巨细病痛，为了瘦身节食少吃，却越来越胖，因而决议和老公一同改动饮食、运动、重训。
本来的我不太会做菜，老公重口味、我挑食，由于不是专业人士，所以花费了许多时刻研讨考虑、做功课，而且阅历了一次又一次的失利，也尝试了许多不成功的照料，逐步发现其实许多往常没有注意到的食材，通过构思巧手照料之后，可以成为甘旨又养分的餐点。
生机姜汁烧肉
资料（2 人份）：里肌猪肉薄片200克、洋葱1/2颗、菇适量
醃酱：米酒1大匙、酱油1大匙、姜2公分磨成泥
调味料：味醂1大匙、酒1小匙、酱油1小匙、椰枣蜜或其他糖类1小匙、姜3公分磨成泥
作法：
1 里肌肉和醃酱混合均匀，腌制10分钟。
2 预备一个小碗倒入一切调味料混合备用。
3 洋葱切丝，菇去除尾端洗净。
4 热油锅，放入洋葱丝炒至通明，倒入猪肉片拌炒10秒，倒入调味料，炒至猪肉变色，放入菇，收酱汁，完结。
蒜炒黑木耳花椰菜
资料：蒜头1~2小瓣、花椰菜1支、黑木耳1~3朵、盐适量
作法：
1 花椰菜洗净切块，蒜头拍扁切碎，黑木耳卷起切丝备用。
2 热油锅，倒入蒜头炒香，参加黑木耳、花椰菜、盐拌炒均匀，倒入少量水，盖上锅盖焖煮至花椰菜变鲜绿色即完结。
咸蛋笋丝红萝卜炒蛋
资料：咸蛋1/2颗、蛋1颗、红萝卜3~4公分、煮熟绿竹笋1支、蒜头1~2小瓣
作法：
1 蒜头拍扁切碎，取咸蛋白并切碎，蛋打入碗中搅散，红萝卜和竹笋切丝备用。
2 热油锅，倒入咸蛋黄和蒜头炒香，参加蛋液煎至半熟，倒入红萝卜、笋丝拌炒均匀。
