来历：新民周刊
睡觉过多并非导致晚年发呆症的原因，而是呈现这种病症的前兆，因而即便故意缩短睡觉时刻也不能下降患病危险。
文 | 沈 林
假日到了，没有出去浪的你，是不是在家里躺吃躺吃，过着怡然自得的小日子？
无所事事的假日，一到下午，睡意就按时袭来，不过等等，你知道吗？总是想午睡且午睡时刻较长，这是阿尔茨海默症“早前期”的预警信号！
2019年8月，《阿尔茨海默病与发呆症》杂志刊登了加州大学旧金山分校的一项为期12年的研讨效果，经过对近3000名65岁以上居住在晚年社区的白叟进行研讨，加州大学旧金山分校的科学家们发现，午睡时刻太长或许是晚年认知才能下降和认知症的前期预警信号——
每天午睡超越一个小时的白叟患帕金森氏症的几率要高出两到三倍。
每天午睡两小时或更长时刻的男性，比每天午睡30分钟或更少的男性患认知症的概率高66%。
午睡时刻过长并且晚上睡得很好的白叟后期的认知妨碍的概率更高。
从前的研讨标明，过度午睡是由于阿尔茨海默症相关大脑区域中止而导致睡觉不足，或患者睡觉问题自身导致阿尔茨海默症进行性改变。科学家们剖析，白日是由于大脑担任清醒的区域被毒性蛋白TAU腐蚀的效果，TAU的堆集最终会导致阿尔茨海默病。
在对13名已故阿尔茨海默症患者和7名未患该疾病的正常白叟大脑进行研讨后，科学家们发现，与健康的大脑比较，阿尔茨海默氏症患者的大脑在他们所研讨的三个清醒相关的脑区中都有明显的TAU蛋白堆积，并且这些区域内75%神经元已失去了功用。
与健康安排比较，阿尔茨海默病患者的大脑安排中TAU蛋白堆集(褐色斑驳)添加，神经元(赤色)削减，阐明阿尔茨海默氏病是怎么导致挑选性地损失这些区域神经元的。
“回忆紊乱前期阶段，大脑中保持清醒的功用区或许早于回忆受损区域发生改变，这便是为什么患阿尔茨海默症的人在健忘症之前体现出有过多、过长午睡时刻。”
换句话说，在你忘掉之前，你的大脑里担任清醒的网络系统就开端瘫痪，大脑的正常功用开端不行拯救的阑珊。
此前关于阿尔兹海默症的研讨，一般是经过PET、脑脊液内淀粉样蛋白 (β-amyloid protein, Aβ) 和TAU蛋白的含量来承认的，现在全球各大公司的研制管线简直也都环绕这β淀粉样蛋白假说和Tau蛋白假说的理论进行通路开发。
但2002年以来，阿尔茨海默症范畴一向没有新药上市。阿尔茨海默病的发病原因依然不明，这也导致了现在药企研制的药物尽管能够成功下降Aβ水平或许消除大脑中β淀粉样蛋白的堆积，可是对患者的认知才能的阑珊却没有协助。“外表看患者的症状会有所改善和操控，但其实病理进程一向在发展，必定程度后会呈现不行逆的状况。”
因而，这一最新出炉的研讨显现，“阿尔茨海默疾病的前期阶段，促进觉悟的大脑区域就会由于TAU，而不是淀粉样蛋白Aβ的堆集而退化。”这阐明，TAU蛋白在阿尔茨海默症中的效果比淀粉样蛋白Aβ改改变常见、更值得深入研讨。
一起需求着重的是，睡觉过多并非导致晚年发呆症的原因，而是呈现这种病症的前兆，因而即便故意缩短睡觉时刻也不能下降患病危险。
此前已有科学研讨证明，睡觉妨碍不只是阿尔茨海默病认知功用下降的典型特征之一，并且能否确保足够的睡觉是一个人未来会不会患阿尔茨海默病的重要要素。
几年前，美国亚利桑那州立大学菲尼克斯分校护理及医疗立异学院的一项调查研讨标明，假如50到60岁的白叟睡觉时刻少于6个小时或多于8个小时，他们的回忆力和决议计划才能都会受到影响；假如65到89岁的白叟睡觉时刻过长会形成脑功用下降。7个小时的睡觉时刻才能使死亡率和发病率降到最低。
值得一提的是，人们总以为阿尔茨海默病是晚年病，固然，变老的确是阿尔茨海默病的致病要素之一，但阿尔茨海默病却不是晚年人的专利。
2015年，美国西北大学的研讨人员初次在20岁的年青人大脑中的神经元中发现了淀粉样蛋白Aβ的堆集。在我国，阿尔茨海默病也呈现出年青化的趋势。有神经科医师表明，自己接诊的患者中最年青的患者才39岁，由于作业期间感觉自己总是恍恍惚惚，理解力下降，经过认知妨碍专业量表检测加上脑部核磁和脑功用核磁查看，确诊罹患认知妨碍，有必要马上选用药物医治。
专家剖析，这或许是由于年青人喜爱熬夜，而长时间熬夜的习气危害的不只是身体健康，还有大脑健康。鉴于阿尔茨海默病现在尚无什么有用的医治办法，所以我们也无需过度解读这些效果，不过专家也教授了一些对大脑有利的生活习气，包含训练、好好睡觉、吃养分饮食、积极参与社交活动、防止吸烟等等，听说有助于下降患发呆的危险。
哦对了，提到睡觉，还有个更直接的防备办法。美国《神经科学杂志》曾宣布过一项研讨以为，比较躺着睡觉或趴着睡觉，侧卧睡觉或许能够愈加有用地协助个别下降患晚年发呆、帕金森疾病及其他神经变性疾病的危险。这是由于侧卧睡觉能翻开大脑中一条名为“神经胶质-淋巴”的通路，然后更有用地去除废物和其他有毒化学物。
总归一句话，睡太少欠好，睡太多要警觉。“早睡早起，不要熬夜”——这样想来，妈妈的话不只助你生长，还能帮你防备阿尔茨海默病哦。
