导读：掉头发一定要注重，10月多吃此粥，头发稠密又乌亮，不掉发越来越好
好像在秋天掉发人会更多，许多妹子为此而感到挂心，长期不见的熟人，碰见竟然从长发变成了短发，问起原因是由于掉头发才剪短的。剪头发并不能处理掉发问题，只是在家里的地板上看着要少一些，由于头发变短了，该掉的仍是在掉。
人头发总数是超过了10万根的，假如说每天掉100根以内都是正常的，就没有必要为正常范围内的掉发而感到焦虑了，心情一严峻反而会加剧掉发，成年人掉发的原因是许多的，看自己每天吃了哪些食物，养分是否合理，严峻掉发就得引起高度注重了。在人体内有一种维护头发的重要物质肌醇，短少这种物质就会掉头发，肌醇在保持人体头发稠密方面起了很重要作用。体内短少了最早想到的是用食物来弥补，植物性食物里边，花生米肌醇含量比较高，今日咱们共享的便是与花生米有关的一道食谱，隔三差五吃，头发会越来越好！
---花生米红豆粥---
【食材预备】
花生米，红豆，糯米，三者的份额为2：1：1
【制作方法】
1、糯米提早浸泡4小时，有研讨发现糯米是很好的排毒佳品，中医以为糯米性温文，滋味甘，具有补中益气，止泻作用。尽管糯米甜美好吃，可是不简单消化，吃的时分要注意把控好量。
2、红豆浸泡4小时以上。李时珍把红豆称为“心之谷”，可以看出来红豆的摄生作用，既能清心火又能补汗水，其间的膳食纤维特别丰厚。
3、红皮花生米清洗洁净放在案板上用刀背压扁。煮的时分比较简单熟，吃的时分也很便利不会由于大粒花生米而厌弃。主张挑选红皮花生米，花生米又被叫做“长生果”，养分价值是很高的，外皮红衣含有纤维素、脂肪、蛋白质、多酚类以及一些矿物质，并且还有抗氧化作用。
4、清洗洁净的三种食材悉数放入电饭煲内胆中加入水。红豆和糯米是浸泡过的，不费水，水的量依照自己喜欢吃稀的就多加一些水，喜欢吃稠的少加一些水，按个人状况灵敏把握。
5、盖上电饭煲盖子，接通电源，发动杂粮粥按钮，30分钟后盛出即可。不需要放任何调味品，十分的好喝，粥粘稠又不失清新。
发现自己头发变细、掉发、枯燥易断是养分缺少的体现之一，先从饮食下手，从本源上来处理掉发，可以起到事半功倍的作用。一起不要熬夜，坚持运动，均衡饮食，不只是为了头发，更是为了有一个好身材、好皮肤、好的健康身体！
愿我们头发稠密又乌亮，永久年轻漂亮！
