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6个动作让你手臂核心力量两不误练好轻松进阶高难度动作

放大字体  缩小字体 时间:2019-09-29 17:02:13  阅读:6535+ 作者:责任编辑NO。许安怡0216

咱们都知道瑜伽有许多高难度的支撑动作,关于新手来说,那些动作便是可遥而不行及的,乃至或许简略的手臂支撑体式都会比较困难。

所以,咱们应该从简略的体式开端操练,直到树立需求的力气去支撑自己。

今日,小编就要给咱们安利一些略微简略的支撑类动作,除了添加手臂力气之外,还能练习到咱们的胸肌和中心力气。

重复操练这些体式,直到你觉得满足健壮和自傲。一同练起来吧!

在练习过程中要注意以下几点:

01.保证头与脊柱对齐

02.在过程中,要将肚脐拉向脊柱,身体不要塌,收紧臀部,大腿内侧和脚后跟紧紧并拢。

03.双肘关节应该内侧相对,手不要转向,肩部也不要移动。

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以上内容来自

《普拉提全书》

由人民邮电出版社授权发布

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