只期望能健康跑到老。
撰文 / 星斗
修改 / 橙橙
今日的主人公，咱们遵从他的要求，文章中如有需求，都会称号他的英文名Steven。
1、在朋友的主张下开端跑步
和很多人相同，他训练的初衷便是为了瘦身，但刚开端的时分挑选的办法并不是跑步，而是骑自行车。
在2014年到2015年这两年间，平常的工作日，都是每天上下班骑车，晚上回去再多骑一瞬间，每天能确保至少50km的骑行量。偶然还会趁周末去骑香山，600多米的爬高，9km的间隔，每次都是坚持骑完。运动量并不算少，仅仅瘦身作用并不显着。
2015年下半年，他有一个体重近190斤的朋友出国了。半年后，也便是2016年头，他的朋友回国，体重减了三十多斤，精神面貌面目一新，让他大吃一惊。所以他向朋友讨教瘦身的办法。朋友说的办法很简略，便是“跑步＋操控饮食”，也便是从那时开端，他与跑步结了缘。
说起来，他的朋友其实并不常常跑步，每次也最多跑几公里，但朋友坚持健身，并且饮食操控得特别好，所以身段就练了出来。但他的首要方针是瘦身，并不是练就完美的身段，所以朋友将“健身”一项换成了“跑步”，一同再次强调了操控饮食的重要性。
说跑就跑，绝不拖拖拉拉，即使那时是2016年年头，正是天冷的时分。
榜首周跑了四五次，每次的跑量都是5-10km；从第二周开端，进入三月份，每周跑步次数不变，但每一次的跑量都添加到了10km左右，周跑量添加到了50km以上。间隔榜首天开端跑步正好一个月的时分，他自己测验跑了一次半马，安全跑完，并不在乎速度有多快。一个月下来，月跑量到达了210km。想必是之前坚持骑车练就的杰出的身体素质，刚开端跑步一个月就有这么大的跑量，他也没有遭到什么伤病的困扰。
当然这榜首个月，多少有些心血来潮的感觉，2016年剩余的月份，他的月跑量再没有到达这么多，有起有伏，均匀月跑量在120km左右。当然更重要的是他跟着跑龄的增加，更加认识到健康跑步的重要性。
说说瘦身作用吧：跑步两个月，减了20斤，从本来的76公斤减到了66公斤，后来体重逐步维持在现在的69公斤。
而跑步给他带来的不仅是体重的减轻，更重要的是身体其他方针的改变。2015年去体检，多项方针不正常，跑步一年后，2017年再体检，脂肪肝没了，尿酸正常了，低密度脂蛋白、甘油三酯也正常了。
2、首个半马和首个全马
2016年8月份，在朋友的介绍下，Steven参与了马孔多主办的百里山水画廊半程马拉松，终究以1小时45分钟完赛。这是他参与的首个半马竞赛，也自此与该项赛事以及马孔多结缘，此后又接连参与了两届山水画廊半马，并在2018年担任赛事的关门兔，直到本年马孔多不再举办这项竞赛。
他的首马，是2016年的北京马拉松。
回忆中，2001年上大二时，他的父亲参与了北京马拉松，那是他父亲的首马。在没有像样的跑鞋，补给不充足等条件下，他的父亲以4小时30分钟完赛。所以，2016年，开端跑步几个月后的Steven也报名了北马，某种意义上来讲，这也是一种传承。
只可惜，那一年的北马他并未中签。
在他心里感到万分惋惜之时，或许是老天看到了他的诚心，又给了他第2次参赛的时机。那年北马的某个赞助商还留有参赛名额，为了争夺终究的参赛期望，他活跃报名参与赞助商举办和要求的线上线下活动，并邀亲朋好友来帮助，终究如愿拿到了赞助商的参赛名额。
不过，或许是由于赛前只练过一次30km的长间隔的原因，竞赛当天，半马曩昔不久，他的脚踝就开端呈现不适。在离结尾还有十公里的时分，膝盖呈现痛苦的情况，随后脚踝痛苦加重，后边的赛段开端变得折磨，更令他感到无法的是，手机在36公里处忽然没电，本来给儿子定的线上完赛奖牌，这下没办法拿到了。
站在原地缓了一瞬间之后，他一瘸一拐地坚持走到了42公里处，儿子在那里等着他，他拉着儿子的小手，和儿子一同跑完了终究的两百米。终究5小时10分钟完赛，尽管和赛前拟定的430的方针有不小的距离，但有家人的陪同和安慰，他的心里仍是十分的欣喜。而那块北马完赛奖牌，他接来之后随即就挂在了儿子的脖子上。
3、跑步现已成为日子的一部分
尽管首马的成果一般，但跑步现已成为了他日子的一部分，乃至由于跑步，他简直抛弃了一切的交际，周围的人都说他是疯子。但是在他的坚持和影响之下，身边很多人开端和他一同跑步，有些人现已跑得比他快很多了。
喜爱跑步，但并不刻意追求成果，不知不觉中全马PB也到达了3小时49分。而除了简略的路跑之外，他也会去参与一些更具有兴趣，更有挑战性的项目：
2017年五月份，跑步一年多之后，他参与了河北一场越野赛30公里组别，终究5小时完赛；2018年，参与该赛事50公里组别，以11小时20分完赛；2019年参与该赛事X（70公里）组别，以15小时50完赛。
跑步三年多，Steven现已参与过三次越野赛，11个全马竞赛以及数不清的半马竞赛。每年的方案跑量是1500km，而本年还有三个多月的时刻，他现已跑了1600多公里。问他是否曾有过厌跑心情，他说也会在天冷的时分不想出去，但也仅仅那一小段时刻。问到他现在的跑步方针，则是半马140，全马330，方案三年之内到达，越野方面，以为自己现在的才能也便是70km，期待着自己的首百，但并没有方案详细什么时分完成。
配备方面，他简直集齐了马孔多的全套配备，帽子、上衣、紧缩裤、短袜、腰包、腿套等都买了个遍，上衣更是各种色彩买了N件。一开端最喜爱的是速干上衣和袜子，现在最喜爱的则是紧缩裤和水溶纱短裤。
“曾经我的方针是跑的越快越好，但现在我的观念现已有所转变了。我期望我60岁、70岁的时分还能像现在这样自在健康地跑。”本年38岁，跑步三年多的Steven如是说道。
