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秋分节气如何养生选择3种常见的白色食物止咳润燥润肠通便

放大字体  缩小字体 时间:2019-09-21 12:45:10  阅读:5447+ 作者:责任编辑NO。杜一帆0322

秋分是二十四节气之一,进入秋分之后,每下一次雨咱们都能够感触到气温的下降。这时分的迟早温差大,空气中的湿度小,会让大部分人觉得枯燥,但从养分学上来看,这个阶段也正是摄生的好时分。

今日就教咱们用三种白色食物来摄生, 分别是莲藕 、银耳、雪梨,具有止咳润燥、润肠通便等优点,食疗效果喜人。

在秋天赏识完荷花之后,咱们也别忘了荷花下面的莲藕。白色彩的莲藕,有7孔的也有9孔的,尽管形状不同,但养分价值几乎是差不多的。假如是白叟或者是牙口欠好的人群食用,就能够挑选7孔的莲藕。

这种莲藕的口感会更糯一些,蒸熟后吃或者是做汤食用,效果都十分高。别的,莲藕的优势除了水分高以外, 还有跟咱们说的一点便是莲藕中的微量元素也是十分丰富的,尤其是钾成分。

从中国养分成分表中能够看出,每百克的莲藕中有293mg的钾,有调理体内血压水平的效果,对高血压人群有好处。一起,需求咱们重视的是,莲藕中的钠成分,每百克中有34.3mg的钠。

在吃的时分,还需求少放点盐。关于近期排便困难的人,莲藕中的膳食纤维含量,在很多蔬菜里边也是比较突出的,每百克能够到达2.2g。无论是生吃,仍是熟吃,都能够用莲藕润肠通便。

跟莲藕同样是白色彩的还有银耳,银耳的膳食纤维含量还要更高。每百克的银耳中有30.4g的膳食纤维,也是润肠通便的好帮手。假如咱们用银耳做汤,或者是十分甘旨的羹品类美食,食用起来滑溜溜的银耳,还能够给人一种不一样的美食感触。

在中医上还以为,银耳性平味甘,有清热解毒、健脾养胃、止咳润燥等多种成效。假如你有上面说的这些不适,就无妨试试银耳。

最终要说的一种白色食物便是雪梨,秋分吃雪梨是最好的润燥挑选了,雪梨的水分含量很高,能够到达88%~89%。即便是不同品种的梨,水分含量也都是十分高的,均匀下来能够到达83%左右。

假如你的肠胃很健康, 就无妨把雪梨直接洗洁净后生吃,解饱还补水。 假如是胃寒的人,还能够把雪梨蒸着吃,加上上面说到的银耳、莲藕,做成一碗补汤,也很好哦。

各位朋友,秋分节气到了,你家园会有哪些风俗?吃哪些白色的食物?无妨在下方谈论中留言,共享给咱们的养分师。

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