摄生这一论题现已不再是女性的专利了，越来越多的男人也参加到了摄生的咱们庭中，仅仅男人们的心往往并没有女性的那么详尽，他们不会深化的去了解终究哪种食物更适合他们的摄生，或许仅仅是传闻很好就会跟着一同吃，却不知道并非一切的食物吃进去都能起到补养的效果，乃至有的一些反而会让他们越吃越虚。
1、适量饮用牛奶能够给人体弥补钙质，让人具有愈加健旺的体魄，可是过量饮用高脂牛奶就会给男性健康带来危险。在查询中发现，每天吸取钙质超越六百毫克的男性，患前列腺癌的几率高于每天吸取钙质缺乏一百五十毫克的男性。长时间过量饮用高脂牛奶还或许患上阳痿这样的为难病症，所以高脂牛奶可不是看着好就能够无限喝的东西哟，喝多会变虚的
2、油炸食物的损害咱们现已传闻过很多了，可是这儿仍是不得不提一下，由于它们除了会带来肥壮的问题之外还会引起记忆力的减退。女性朋友为了瘦身会操控油炸食物的摄入，可是男性或许不会很介意这些，可是咱们要理解，人的身体中只要脑细胞是终身不会被替换的，所以为了削减患有老年痴呆的危险仍是少吃油炸类的食物吧。
3、 精面粉在加工的过程中造成了锌元素的很多丢失，至少有四分之三会被糟蹋掉，而锌是关乎生殖健康的重要元素之一，假如长时间吃精面粉会带来锌元素缺乏的结果，而高锌含量的饮食对防备前列腺增生是有所协助的。
以上这些男性吃多了会虚，那么吃什么能补回来呢？今日小编就给咱们介绍一道男性补虚的汤品——西洋参炖鸡汤，下面来看看怎么做吧：
资料
鸡腿5只，西洋参3段，姜片少量，木耳适量，枸杞子，油，盐。质料用的西洋参不能差，别看淘宝里卖西洋参的有几百家，你真要找到质量好，服务好，性价比高的良知商家其实很不简单，我淘来淘去吃力又操心，便是觉满意康德的性价比最好。
做法
1、鸡腿洗净控干水份，切块备用，木耳用水泡开后整理洁净，生姜切片。西洋参用水冲刷一下浮尘备用，枸杞子（可选）略微用水清洗以下。
2、油锅放2匙素油，下姜片炒到生姜焦黄，捞出丢掉不必。
3、原油中推入鸡肉翻炒，一向炒到油清（大约3到5分钟），然后加盐炒匀，一次性加够煲汤用的水量。
4、能够转移到沙锅也能够用本来的炒锅炖制，把西洋参和木耳都放进去，大火烧开后继续大火炖5分钟后，转小火煲制1小时。
5、枸杞子放与不放不影响口味，我是自己要喝就最终加几颗进去，煲10分钟就好。
小窍门
鸡腿也能够用随意的鸡肉替代，仅仅鸡腿口感好些，西洋参自家煲汤也能够用西洋参须替代。
