你查询过O型腿的人走路吗？
脚踝能接近但膝盖不能并拢，这种腿型不光让人看起来显矮，还或许是关节炎的预兆。
《生命时报》（微信内查找“LT0385”即可重视）采访骨科专家，解读O型腿的膝盖受力进程，并教你减轻膝盖担负。
受访专家
北京大学第三医院骨科教授娄思权
O型腿是怎样构成的
O型腿的构成大多都可追溯到其青年乃至少年时期。
一些人是由于长期的不良姿态或不正确的用力习气导致关节发作移位，构成膝内翻，即O型腿。
另一些人则是由于外伤或佝偻病等疾病导致。
一般O型腿的人腿部外侧肌肉用力，内侧用不上力，导致肌肉发育不匀称，外侧肌肉多，内侧肌肉少，腿部肌肉轮廓线是曲折的。
O型腿，膝关节受力不均
相关查询数据显现，O型腿的人患骨性关节炎的危险较正常人高出40%以上。
正常的膝关节，压力是均匀散布在关节面上的。
O型腿的人，身体分量多集中于膝关节内侧的关节面上。
所以在活动时遭到的摩擦力也会增大，导致膝关节内侧软骨面磨损，胫骨渠道陷落，继发骨性关节炎。
反过来，骨性关节炎患者由于痛苦，行走时无法正确发力，也或许引起关节变形，呈现O型腿。
留神骨关节炎“狙击”
骨性关节炎的前期症状并不显着，很简略被患者忽视。现已呈现O型腿的人，一定要加以留心。
骨性关节炎的主要症状有两个：
1.痛苦
很多人开始仅仅劳累后呈现痛苦不适，跟着病况的逐步发展，会呈现间歇性痛苦，之后会逐步加剧，并呈继续性，夜间可疼醒。
2.活动受限
患者前期或许仅是在晨起或久坐后感觉关节不灵敏，活动后可恢复，跟着病况发展，就或许呈现关节交锁，乃至是上下楼困难、不能下蹲等问题。
也正因如此，O型腿患者即便没有呈现骨性关节炎的症状，也要进行前期纠正医治。
当关节呈现酸、痛，有时有肿痛感，阴天、受凉、过劳时加剧，且症状显着，或继续不缓解，应马上就诊。
激活你的腿部肌肉
训练腿部肌肉，能削减膝盖担负，减轻痛苦感。日本整形外科学会引荐了一套训练大腿肌肉的简略动作，十分适宜操练。
坐在椅子上，抬起一条腿水平伸直，坚持5~10秒后放下，再换腿做。
膝盖下方放一块卷起来的毛巾，平躺，膝盖用力向下按毛巾，坚持5~10秒后换腿。这两个动作能够训练大腿前侧肌肉。
面向右侧躺下，将右腿向上方抬起20厘米，坚持5秒放下，换另一侧。
坐在地上，两腿伸直，双脚间隔间隔同肩宽，渐渐曲折膝盖，让脚后跟带着毛巾向身体侧滑动，最大程度曲折膝盖后再渐渐复原，换腿重复该动作。
除了上述动作，游水等运动也很适宜，既不添加膝关节的负重，又能让膝关节周围的肌肉和韧带得到训练。
平常重视运动的一起，也要防止长期半蹲、行走或高强度运动，如爬山等。
别让关节过度负重、受潮、受凉；防止久站、久坐；减轻体重，尽量少穿高跟鞋；防止关节遭到重复的冲击力等，可削减或推迟关节炎发作。
本期修改：徐梦莲
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