作 者 :张德芬
金句精选
我很感谢那些挫折的过往。假如不是在密切联系上遭受挫折，我现在不知道自己会傲慢到什么境地，不知道自己会自以为是地飞到哪里去了。是那些悲伤和丢失，让我遇见了那个不知道的自己，活出自己想要展示的深度。──张德芬
我扮演了许多人物，但却忘了演自己”，做好自己最重要。——天堂电影
世界上只要一种实在的英雄主义，便是认清了日子的本相后还仍然酷爱它。 ——罗曼·罗兰
一、遇见爱与孤单
孤单是爱的一体双面，咱们孤单往往会外求，去抓取他人的需求，这样自己不只很累，还会愈加孤单。
处理孤单的办法是内求，重视自我感，便是知道我是谁，我的方位在哪里，我的爱好是什么，这样才不会为了投合他人活着，抓取存在感，对自我负职责
对爱的夸姣期许，让咱们坚信：遇见了爱，孤单便会绕道而行。
二、夸姣需求争夺
1.潜认识与灵性生长
潜认识是冰山之下的部分，每天都在操控咱们的日子，而咱们却浑然不知！
而所谓的灵性生长，是一种故意操练，经过有认识地调查自己的感触和心境，继续不断地让冰山之下的潜认识浮出水面。
2.经过潜认识了解自己
了解他人很简略，了解自己却很困难。
每个人身上总有一些东西是他不肯意面临的，这些东西被压到了冰山之下，形成了咱们所谓的潜认识。
“潜认识假如没有成为认识，它就会引导你的人生而成为你的命运。”____荣格
假如你跟着自己的性质，跟着自己的习气形式去干事，没有察觉到更好的做法的话，就没办法改动自己的命运。
怎样经过潜认识了解自己呢？
调查自己的内涵暗影——带有负面能量的那部分，它通常会以两种相貌呈现：黄金投射、暗影投射。
黄金投射。
小时分，由于某些要素，咱们身上的优异品质受到了压抑，咱们不肯意让自己太聪明、太高雅，与此同时，咱们将对这些特质的神往投射到了他人身上。
暗影投射。
有时分，你会由于一个人的行为，对他发生激烈的负面点评。
比方“这人怎样这么懒散”，这其实也是一种投射。幻想一下，你不肯供认自己有懒散的一面，也很厌烦自己懒散的那一面，总不能天天骂自己吧？所以看到他人懒散，就特别想去骂他。
这些都是潜认识里的活动，当咱们渐渐把它带到认识表面上来时，咱们就会过得更高兴。
3.密切联系是最好的修行道场
你的爱人便是一面镜子，映照着你最不想看见自己的那个部分。
爱情刚开端的时分，你在她身上看到的全部是夸姣的东西，她在你身上看到的也都是夸姣的东西，所以两个人一同在那儿做美梦。这便是咱们刚刚说的黄金投射。
可是渐渐地，当两个人了解今后，工作就往相反方向走了。曾经的黄金投射变成了暗影投射，你把自己不想看到的东西或不喜欢的东西投射在对方身上，还扩展了好几倍。
4.三种密切联系中的越界行为
许多人对外人十分有耐性、有礼貌，可是对自己的亲人就没有那份尊重，那是由于他们与亲人之间的边界是含糊的，常常会有越界的行为。
在密切联系中有三种常见越界行为，而这些行为侵略或搅扰了你爱的人。
期望
通往坟墓的路途是由期望铺成的。
由于有期望就会有绝望，然后你就会责备他：“你分明可以这样做，为什么不这样做，你为什么要这样对待我？”
掌控
咱们常常会觉得，咱们之间太密切了，会不由得跨过边界去操控他，用操控他的行为来取悦咱们自己。这是对密切联系肯定的冲击。
退化
在密切联系中，比较被宠爱的那一方，通常会无认识地退化到孩提的行为形式，不自觉地把对方看成是自己的爸爸妈妈。
更严峻的状况中，他们还会不知不觉地把对爸爸妈妈的仇视都放在对方身上，要对方买单。
总归，再密切的联系，也必定要有边界。
三、直面过往与苦楚
遭遭遭受痛苦楚楚比处理问题来得简略，接受不幸比享用夸姣来得简略。____海灵格
遭遭遭受痛苦楚楚和接受不幸是简略的，你不需求做任何尽力，在当下的苦楚中坚持现状便是了。可是，脱离遭遭遭受痛苦楚楚的状况、让自己变得更夸姣很难，由于你不只需求勇于直视自己的心里，更要对自己负起职责来，把生射中的难题处理掉！
人类的大脑十分懒散，咱们常常情不自禁地滑向更简略、更简略的选项。
1.郁闷中的受害者情结
当郁闷的心境来暂时，你的脑袋会假造种种受害者的故事，要当心别陷进去。
由于，聚集在让自己不高兴的事物上，会无认识地扩展它们对你的影响，让你变得更不高兴。
2.接收心境的拜访
一个人的孤单，没有爱情依托的日子，对我此生来说，是不了解的，也是我最惧怕面临的,当我面临它的时分，那种被焚烧、被一点一点啃噬的最痛楚的感触，简直让人连想死的心都有。
可是，当我无路可逃、弃械投降，让它一点一滴地吞噬我、烧尽我之后，一只重生的凤凰逐步成形了。
这就像身体上的苦楚相同，你越是寻死觅活地抵抗，它闹得越凶，而当你安静下来，调整呼吸，接收当下苦楚的现实，你会感觉到自己正在一点一点康复。
3.怎样走出情伤？
每次在情伤中时，那种撕心裂肺的痛，让人喘不过气来，如同快要死了相同。但时刻是最好的良药，你总会从情伤里边走出来。
比时刻更好的良药有三种：
榜首种：放下他，云淡风轻
咱们对一个人的情执，其实便是确定了：此生非他不可，他人无法代替。这是一个十分丧命的错误主意。谁没谁不能活啊？
第二种：学会这段爱情教会你的事
密切伴侣其实都是来教咱们功课的，尤其是那种丧命吸引力的联系。
比方说，他对你操控欲很强，你就要学会尊重自己，为自己划清边界。一旦学会这些功课，你就会发现：你从他身上渐渐找回了自己的力气，变得越来越独立了。
第三种：要有走出来的激烈志愿
没有人可以让你痛那么久，除非你自己乐意。尽管那个人离开了，可是让你悲伤欲绝的，其实并不是他，而是那些心里积存已久的被遗弃或是不被爱的伤痛。
认清这一点，并乐意为此担任，便是走出情伤的最佳捷径。
四、回归自己的心里
1.各种常见的不良心境
自卑和缺爱是咱们日子中常见的不良心境：
自卑：
每个人都会有自己最优异的一面，可是在不同的场合，人就会发生一种自卑，是由于总是拿自己的缺陷与他人的长处进行比照。
比方：在日子中，你遇见一个让你心动的女生，但心里总感觉女生太漂亮、太优异，总感觉自己配不上她，导致了错过了表达的时机。
缺爱：
每个人都想要得到他人更多的爱，但在遇到困难时，便是感觉没有人爱，其它爱与被爱是对等的，只要你不断的支付更多的爱，才会得到更多的爱。
2.心里的匮乏感
当一个人的内涵对自己不认可时，他一切的身份认同和价值感都来自外在，这样的话当遇到问题时，心里就会缺少力气。
这些外在导向的人，其实心里会十分空无，向外抓取半响，尽管赢得了一些他们想要的重视、掌声、嘉许，可是每当深夜曲折难眠之际，那种挥之不去的匮乏和空无，仍是缠绕着他们。
这并不是他们的错，归根结底他们仅仅把身份的认同感放错了当地。
咱们每个人都需求身份认同，但向外抓取并不是仅有的途径，只要向内寻觅，回归自己的心里，经过充盈内涵让自己满意，或许是更好的办法。
3.怎样脱节不良心境的操控
首要找到自己被哪种感觉劫持：不被爱、不被尊重、惧怕自己没用、我不够好，我没人家好、没钱很不安全、我便是不值得……
其次找到这种重复呈现的感觉之后，认清它是自己的形式、情结，而不是实在的，并且下定决心不再被它捉弄、劫持。
4.好好爱自己
一切人都知道，“我”应该好好爱自己，但不是一切人都具有爱自己的才能。
实在爱自己需求从三个层面进行改动：
榜首：倾听身体的声响
爱自己，最简略的操作，便是关爱自己的身体。
在你日子中的每时每刻，都能去感触一下你的身体是什么样的状况。
假如你可以随时随地感触自己的身体，感触身体的振荡频率，那就阐明你是和自己有所联合的，你活在了当下。
第二：呵护内涵的心境
爱自己不是回绝他人的一切要求，不是不去感触任何心境。爱自己是为自己划好边界，不让他人侵略，与此同时，我乐意和自己内涵不舒服的感觉在一同，把这种心境当作自己的孩子相同去接收和容纳。
当你学会和自己不喜欢的心境共处之后，你的人生会愈加安闲，更简略做一个高兴、自傲的人，这才是实在地爱自己。
第三：学会察觉自己不良的思想形式
许多时分，咱们的思想形式会给自己找麻烦，什么时分你可以清楚地看出自己思想形式的谬误时，才有才能去改动。当你可以改变自己的主意，去做一个正面的考虑时，工作天然就会往好的方向开展。
五、最想带给孩子的
1.孩子不是心境“投射板”
许多时分，咱们往往借由“管束孩子”的名义，把自己不喜欢或是看不惯的东西发泄在孩子身上，美其名曰“对他好”，但却伤害了孩子的心。
比方作者说：
我那天心境欠安，认识层次较低，负面心境较多，怎样看孩子做什么都有点不顺眼，就想用自己的规范来要求孩子。
孩子听了我的数说，感觉到我对他的不满，开端很不高兴地辩驳我，搞得孩子心境也欠好！
我仍是很不高兴地诉苦，一向唠唠叨叨滔滔不绝。这时，我有了一些察觉，看到自己在企图让猫学狗叫，并且还理直气壮地为自己辩解。
问题出在我身上。我是在使用自己的母亲身份，把自己的负面心境投射在孩子身上。
2.孩子需求管束，更需求边界，要点在于管束时的情绪。
反过来想，假如孩子的行为和言语没有牵动你自己内涵的旧伤或是情结的话，你管束他的情绪是天壤之别的。
这种情绪上的差异，便是你投射在孩子身上的东西。
作者特别期望给自己的小孩安全感和自在，一种全然接收的爱。
结 语
没有人活该遭遭遭受痛苦楚楚，没有人不配享用夸姣，对自己负起职责来，不再向外抓取，而是回归自己的心里，成为实在的自己。
