6款杂粮粥
秋天了，迟早都有点凉意，这两天有冷空气，很明显地降温了，每年到了秋天，气候转凉，我都喜爱早晨吃粥，暖洋洋的养分粥能够驱逐早晨的寒意，吃一碗热粥浑身暖洋洋的，能够添加身体抵挡冰冷的才能。粥都是煮烂温软，老人和孩子早晨吃粥能够消化吸收，早晨吃粥能够健脾养胃。许多人早晨胃口不佳，能够试试早晨吃点粥，提高胃口。早晨吃粥能够给肠胃弥补水分，能够防备便秘。
这次共享6款杂粮粥，我自己十分喜爱吃杂粮粥，我吃了将近一个月的杂粮粥，从经历实践总结出来。一般来说稻米和小麦归于细粮，除此之外的其他粮食通称为五谷杂粮，比方玉米、大豆、红豆、绿豆、黑豆、小米、甘薯等等。五谷杂粮能够健脾开胃、滋补润肺，女人朋友们要多吃杂粮粥。杂粮的维生素B含量多，能够清肠排毒、润泽肌肤和促进消化等等，五谷杂粮还有很强的饱腹感，所谓饱腹感便是吃下去的东西能够较长时刻才会感到肚子饿，也便是说用来五谷杂粮煮粥还减肥减肥。不过用五谷杂粮煮米饭，有的人会觉得很难消化，用五谷杂粮煮成粥，软烂的五谷杂粮粥简单消化和吸收。我们无妨在秋冬时节试试用五谷杂粮粥。
煮粥的办法比较多，早餐想吃到温热的五谷杂粮粥，我常常用电饭煲煮粥，运用电饭煲的预定功用键，用了预定功用的优点，不必很早起床早餐就有养分粥，用预定功用还省了浸泡的时刻。当然许多人都会喜爱吃砂锅粥，煮五谷杂粮粥主张提早浸泡食材，然后再用砂锅煮粥，砂锅煮粥一般都是大火烧开粥水，再转成中小火煮粥，最终又用大火，把粥煮得粘稠。假如早晨忽然想起吃粥，没有预留煮粥的时刻，还能够用电压力锅。下面首要介绍这段时刻我自己比较喜爱的6款五谷杂粮粥，我们能够参阅一下。
第一款绿豆百合粥，用了绿豆、红米、大米、西米、百合和南瓜籽仁等，现在暑气还没彻底褪去，吃点绿豆能够清热解毒、整理肠胃，百合能清火润肺和安神助眠的效果，红米的铁含量比较高，能够补气益血。这款粥有西米，吃到西米有Q弹的口感。
绿豆薏米粥清清爽爽，比较合适初秋，暑气没有褪去，能够避暑润燥。
第二款是红豆薏米粥，用了红豆、薏米、大米、大黄米、西米、红扁豆、南瓜籽人和芸豆，首要以红豆和薏米为主，红豆薏米能够祛除体内湿气、清热解毒和健脾胃，红豆薏米的铁含量高，能够使得人体气色好。
红豆薏米粥还放了大黄米、红扁豆、南瓜籽和芸豆，比只用红豆薏米口感好许多，并且这些食材也能清心润肺。
第三款是五黑粥，这款粥的食材比较多黑色，所以才把它称为五黑粥，究竟用了哪些黑色食材呢？用了黑麦仁、黑米、黑糯米、黑芸豆、黑玉米渣、黑花生仁、糯米、高粱米、小麦仁等。
五黑粥用了比较多黑色的食材，听说黑色食材都能补血，这款粥煲出来不是黑色的，而是赤色，吃起来绵软顺滑，到了冬天能够多煮五黑粥，驱寒暖身。
第四款是紫薯黑米粥，用了紫薯、黑米、糯米、红豆、花生仁、红扁豆、莲子、百合和芸豆等，莲子百合能养心安神、清热健脾，我自己特别喜爱这款粥，或许由于有紫薯、黑米和糯米，有点甜美的滋味，糯米使得这款粥吃起来有软糯的口感。
第五款是红米小米粥，用了小米、黑小米、红米和大米等，这款粥的口味比较清淡，有幽香的滋味，小米是价廉物美的滋补品，小米能促进消化和调理睡觉，我煮得比较浓稠，我依照食材和水的份额1：8来煮，假如不喜爱那么浓稠，能够依照食材1：10或许1：12来熬煮。
第6款是常常做的八宝粥，八宝粥用了红枣、莲子、红豆、花生、黑米、高粱米、芸豆和糯米熬煮的，八宝粥的食材能够依据时节恰当调整，比方到了秋冬天，能够用红枣、红豆这些食材，能够活血暖胃。
在8月份，我至少吃了20天杂粮粥，我们能够依据这儿写的，调配一些合自己口味的杂粮粥，期望我们能够试试我这儿的6款杂粮粥。
