立秋是二十四节气的第13个，也是下半年的第一个节气，立秋是夏天到秋天的转换，是炎热到逐渐凉爽的转换。就在2个半小时前的3点12分今年的立秋节气已经到来，相信今天早上起床上班的人能够清晰的感受到天气已经没有之前那么让人感到黏黏糊糊的了，空气中多了一份干爽。虽然中午的气温依然很热，但已经不至于让人那么难以忍受，尤其早晚的气温会出现明显的下降。
而且今年立秋后虽然还有十几天才出伏，但根据近期的天气来观察，今年仿佛真的有可能是个“顺秋”，立秋后的天气也许会让人感到天高气爽的舒适。而在立秋这个节点上，人的胃口转好，天气干燥，有些事儿确实需要多注意，有些事可做有些事不可做，要分清。
（上图：乡村的秋天）
1、首先，熬夜晚睡不可做。
夏天昼长夜短，人们通常睡得晚一些，白天起的早一些，然后适当中午午睡保持一天精神好。立秋后，太阳到达黄经135度，此后太阳逐渐偏离北半球，白天缩短夜晚慢慢增长，人最好保持在夜晚子午时分睡觉，也就是夜晚10点到11点左右睡觉，不要熬夜晚睡。
子午时分是人体最容易入睡，也是最健康的睡眠时间，一旦超过子午时分再入睡，就是典型的熬夜晚睡，年轻人可能感觉不怎么样，随着年纪的增长，立秋后经常熬夜晚睡的弊端就会暴露出来，既影响皮肤又影响健康。
2、其次，不要再任性的洗冷水澡了。
虽然立秋之后，还有十几天的三伏天要过，天气不会一下子凉下来，人体感受到的还是持续的炎热，但立秋之后，在我们北方呈现出天高气爽的感觉，尽管热却不难受，只要做好防晒工作，身上不会再像夏天那么潮湿闷热。
正是这种时候，人体在夏天带来的湿气要及时排出去，才能更好应对慢慢凉下来的天气，而洗冷水澡一时爽，却会把体内湿气压制在体内，不易排出，加上毛孔的收缩刺激，会加重身体湿气，不利于健康。
3、第三，慵懒懈怠不可做。
立秋后，桑拿天的夏天过去，人的胃口变好，贴秋膘，补充身体营养必不可少，而此时最忌讳干什么事不积极，慵懒懈怠。
在我们这里，立秋贴秋要吃各种红烧肉、炖肉等等，而此时经过了整个夏天的食欲不振，人往往想多吃点有营养的，吃的热量相对比较多，如果人懒不爱动，容易造成肥胖，甚至身体器官的负担加重。
而最好是趁着秋高气爽，适量增加户外运动，这也是大多数人的选择，会在美丽的秋天加强锻炼。当然了，这个锻炼要适度，不要过度，否则会适得其反。但终究懒惰不可取。
（文/阿冰）
