食材用料
| 蒸谷麦（bulgur）11/4杯 | 橄榄油2汤匙 |
| 新鲜柠檬汁3汤匙 | 盐1茶匙 |
| 胡椒粉1/2茶匙 | 韭葱（LEEK）2根 |
| 纵向切半后切段（2.5厘米长） | 洗净 |
| 大蒜2瓣相克食物 | 切末 |
| 嫩芦笋12根 | 切段（5厘米长） |
| 冷冻豌豆（青豆）450克 | 切碎的新鲜薄荷叶25克 |
春蔬蒸谷麦的做法
1.取一耐热大碗，放入蒸谷麦和840毫升沸水，浸泡30分钟。每过15分钟搅拌一次。蒸谷麦浸软后，用细眼筛子沥干。
2.取一大碗，拌匀1汤匙橄榄油、柠檬汁、盐和胡椒。倒入沥干的蒸谷麦，用叉子拌松。
3.锅内注入剩下的1汤匙橄榄油，中火加热。放入韭葱和蒜末，翻炒5分钟，至韭葱变软。盛入装蒸谷麦的大碗。
4.芦笋放在蒸笼里蒸4分钟，至变软。剩下最后30秒时，加入豌豆一起蒸。然后将芦笋、豌豆及薄荷叶一起放入盛装蒸谷麦的大碗，拌匀上桌或冷藏后食用。
